肱二头肌哑铃锻炼方法
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肱二头肌哑铃锻炼方法
1、哑铃俯身抬臂。这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直,并且双腿打开与肩同宽,此时我们单手握住一只哑铃,让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放,当我们调整好自己的状态之后,向上抬起这只哑铃,保证我们手臂弯曲程度大一些,尽量让哑铃能够触碰到我们的大臂肌肉部分。这时候我们再放松让手臂垂
1、哑铃俯身抬臂。这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直,并且双腿打开与肩同宽,此时我们单手握住一只哑铃,让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放,当我们调整好自己的状态之后,向上抬起这只哑铃,保证我们手臂弯曲程度大一些,尽量让哑铃能够触碰到我们的大臂肌肉部分。这时候我们再放松让手臂垂