缓解极端情绪的方法

1、焦虑：一件事不能按预期的时间完成，或者完成得不如自己想象的那般好，或者在大众面前缺乏自信，或者对未知的恐惧，都会产生焦虑。这时候，最快的方法是深呼吸，放松全身肌肉，想一下愉快的事情。2、还有就是可以转移注意力，走出令自己焦虑的环境到处去走走，看一下风景，缓解焦虑情绪。当然，也可以进行自我暗示，比