爬楼梯多久相当于慢跑一小时
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爬楼梯多久相当于慢跑一小时
爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。爬楼梯的速度为20-50阶梯/分钟,阶梯的高度为14-15厘米,则爬楼梯一小时所消耗的热量为480大卡。而慢跑一小时所消耗的热量为655大卡,因此爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。爬楼梯可以在室内或室外进行,城市居民可利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。上下
爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。爬楼梯的速度为20-50阶梯/分钟,阶梯的高度为14-15厘米,则爬楼梯一小时所消耗的热量为480大卡。而慢跑一小时所消耗的热量为655大卡,因此爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。爬楼梯可以在室内或室外进行,城市居民可利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。上下