新手腹肌练法
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新手腹肌练法
1、把垫子平铺在平坦的地板上,不推荐在床上练习,因为床太过柔软,如果是板床另当别论!2、身体平躺于地面,呈一条直线。双手直臂上举,垂直地面,掌心朝前。(初学者可以将手臂稍向前倾)。3、然后保持手臂不动,上身和下身向上抬起直到双手够到脚尖(注意:腿是不能弯的),初学者可能开始够不到,连续尝试就可以了!
1、把垫子平铺在平坦的地板上,不推荐在床上练习,因为床太过柔软,如果是板床另当别论!2、身体平躺于地面,呈一条直线。双手直臂上举,垂直地面,掌心朝前。(初学者可以将手臂稍向前倾)。3、然后保持手臂不动,上身和下身向上抬起直到双手够到脚尖(注意:腿是不能弯的),初学者可能开始够不到,连续尝试就可以了!