便秘最怕的三种蔬菜，很多的水果中都含有丰富的纤维质和果胶，每天补充一个水果可以增加粪便的的含水量，并且很好的润肠，那么便秘最怕的三种蔬菜是什么呢，下面小编收集整理了一些资料。
便秘最怕的三种蔬菜
一般没有便秘最怕的三种蔬菜这种说法，通常情况下吃韭菜、菠菜、旱芹等蔬菜可以缓解便秘，具体分析如下：
1.韭菜：韭菜富含B族维生素、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、铁、钙等营养物质，由于含粗纤维比较多，能促进肠道蠕动，增加大便体积，从而防止大便干结。
2.菠菜：菠菜中主要含有叶绿素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、铁、磷等营养物质，具有较好的润滑通便的作用，能预防和缓解便秘。
3.旱芹：旱芹的营养物质主要有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、钾、钠、镁等，此蔬菜有助于吸收水分，促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。
此外，白菜、西蓝花、西红柿、油麦菜等蔬菜，也能起到缓解便秘的效果，日常可以适量食用。
便秘的真正原因是肠子
便秘可分为器质性和功能性，多数器质性便秘都与肠道有关，少数功能性便秘与肠道有关。
1.器质性便秘：
（1）肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。（2）直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮等。
（3）结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
2.功能性便秘：
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）如结肠运动功能紊乱等也可导致便秘。
便秘建议合理饮食，如增加膳食纤维含量，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加锻炼。
便秘若症状严重，未见好转，建议及时就诊，明确具体原因，及时治疗。
患者可以吃一些富含粗纤维的食物以及润肠通便的药物可以帮助彻底排空大便。
第一、粗纤维食物：常见的食物如芹菜、红薯、香蕉、燕麦等加速肠道蠕动，一定程度的帮助患者排空大便，同时多喝水可以起到不错的效果。
第二、润肠通便药物：如口服乳果糖口服液、聚乙二醇4000散、益生菌以及盐酸伊托必利片等药物可以刺激胃肠道蠕动，帮助患者彻底排空大便。
另外，患者平时饮食上建议以清淡饮食为主，避免辛辣刺激性的食物，同时适当的按摩腹部和运动有利于排空大便。
总结
便秘最怕的三种蔬菜，秘一般比较怕的三种蔬菜有萝卜、白菜、芹菜。如果可以起到顺气化痰、开胃健脾等功效，对于便秘患者在平时适当吃一般可以起到改善作用，白菜里面含有膳食纤维比较丰富，所以在平时适当吃能够起到促进肠胃蠕动缓解便秘症状。
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