1、做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。
2、如果感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人。
3、如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会大发脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。
4、避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。只有理解对方，才能消除彼此之间的误解。
5、多读书，能够提升一个人的气质和度量。我们都知道人越有内涵，懂得知识越多，人往往越温和，越不容易发怒。这就是读书的魅力所在。多读书不但能够增长自己的见闻，也能让自己的内涵得到提升，让一个人变得更加成熟有涵养。
6、多去一些陌生的地方遇见一些陌生的人。人们说人的身体和灵魂总有一个要在路上。灵魂说的是要多读书，而身体就是说的要多旅行了。多旅行能够增长自己的见识，增加更多的见闻。
延伸阅读
失眠发的情绪低落的句子
1、对一个失眠的人来说，没有任何东西是安慰。
2、心烦，失眠，就算在你身边无人知晓，祈求苍天给条明路。
3、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。
4、化舒爽为清风，拂去心压力；化轻松为琴曲，缓解神压抑；化美意为问候，驱散体累意；化温馨为安神剂，送去美睡意；愿你夜里再无失眠绕你，心静美梦跟你!
5、对不起，虽然已经深夜，虽然我怕打扰你，可是我实在忍不住，忍不住拿起手机，忍不住给你发个信息，忍不住向你诉说心曲治疗失眠的偏方能再告诉我一遍吗？我又失眠啦。
6、幸福的失眠，只是因为害怕闭上眼，如何想你想到六点，如何爱你爱到终点。——《全世界失眠》
7、您缝了一个枕头给我，可我仍旧不争气地失眠了，却骗你说，睡得很好。深夜，枕着您缝制的枕头，那很适意，我贪恋这种小幸福，只为枕中有妈妈的味道。
8、寂寞的夜为思念你而失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦了，而是梦里依然有你！情人节更加思念你，宝贝，情人节快乐！
9、爱情是缘，就像久旱遇到了雨天；爱情是思念，有时想着会失眠，有时梦里笑得甜；爱情是呵护，只要你用心去对待，便能天长地久。
10、思念，又让这个夜失眠。
11、有时候先说晚安的人，只是为了让对方先睡自己却一个人失眠。
12、据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。
13、我且坐在寂寞旁，思念坐在我身旁；心语写在心壁上，你会来到我心房；夜风蓦地推开窗，冷得手脚都冰凉；暂把失眠搁床上，等你前来入梦乡。爱，莫相忘。
14、有一天，这一切都会过去。想到这结果，我就欣慰，怎么累死人的爱，再怎么累死人的恨，都会过去。失眠，被冤枉赛车，太穷了，都会过去。被轻蔑，被迫说谎，被迫承认自己改变不了什么，或者，长得不好看，都会过去。
15、又一次失眠了，感情的坎坷像走上了人生的岔路。
16、你知不知道你的突然下线、换来的是我一夜的失眠。
17、爱一个人，就是从ta走进视线，你的世界从此烂漫；从ta走进梦里，你就不会失眠；心中只装得下一个ta，装得满满的！
18、失眠已泛滥成灾。最好把我憔悴死，这样不心烦。
19、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人。
20、莫名其妙的每个夜里失眠。不知道是想念还是什么。
幼儿情绪控制小妙招
1、正确认识和重视孩子的情绪
家长要正确的认识孩子的情绪，必须重视孩子的情绪。遇到一些开心的事情或是不愉快的事情，总会有一些情绪表现的，这是正常现象，家长碰到孩子有高兴的事情的时候，要多多的鼓励自己的孩子，夸赞孩子做的不错。遇到不开心事情的时候，不能由着孩子在那里无休止的哭闹或是发脾气，或是哄完了，这事情就过去了。
2、允许孩子的合理宣泄
在孩子有情绪的时候，家长要允许孩子合理的进行宣泄，就像我们自己在情绪不好的时候也是需要宣泄的，只不过宣泄的方式不是太一样。可以让孩子大哭大笑，或是去跑步，或者让他（她）自己先冷静一下，情绪要疏导出去，不要憋着，这样不利于孩子的身心健康。
3、转移孩子的注意力
家长在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，要想法设法的转移孩子的注意力，将话题引导到孩子感兴趣的事件上来，比如：他（她）感兴趣的动画片里的主人公遇到这样的事情后，是怎样表现的，让孩子从榜样的身上吸取教训，学会控制自己的情绪，逐渐的成长起来。
4、交流沟通
在孩子不能控制自己的情绪后，家长要待孩子冷静下来后，和孩子聊聊这件事情的利弊之处，尽量用孩子能听得懂的语言去和他（她）交流，让他（她）明白这这样做的后果是什么，那样做又会是什么结果，再让他（她）自己选择什么样的结果，这样以后他（她）就会注意啦。
关于发泄情绪的说说
1、绝口不提爱你，不是不爱，而是很爱，却不能再爱。
2、永远都不要说再见，因为说再见意味着离开，离开意味着遗忘。
3、有一些人，他们赤脚在你生命中走过，眉眼带笑，不短暂，也不漫长。却足以让你体会幸福，领略痛楚，回忆一生。
4、我迫不及待的把整颗心都交给你 以为你会感动无比 却忘了问这是不是你想要的
5、一个无声的拥抱，对一颗不快乐的心来说，就是千言万语了。
6、最暗的夜，才能看见最美的星光，人生也是如此.
7、人越往上走，心应该越能往下沉，心里踏实了，脚下的路才能走得安稳。
8、亲爱的 你别总是高估自己的痛苦，看低自己的幸福。
9、过去这种东西，如果你是一直逃避的话，它或许也就是会追过来，可是如果你去面对它，它就只是回忆而已，没什么好怕的。
10、被窝简直是世界上最美好的地方，如果非要说哪个地方比它还要好，那一定是有你的被窝。（转）
11、不是一见钟情再则日久生情的。不是得不到的才是最好的。不是距离产生美，也不是寂寞比浪漫可靠。爱情是没有逻辑可言的，各有各的姿态，你爱了，便是爱了。
12、适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 莎士比亚
13、当温柔不在，当泪水擦干，我现在的挽留还算不算，只愿不会成遗憾。
14、人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。
15、没有一辈子的浪漫和甜蜜，真正能长伴你身边的，只是慢慢老去的熟悉。情浓时说的一切都不可信，情淡时的每一天才是真。记住啊，陪在身边才算拥有，爱到习惯才能长久
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