1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。
2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
3、注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。
延伸阅读
提高班级凝聚力的方法
1、首先，领导者的作用是很重要的。一个好的班级领导者能让班级中的学生以在这个班为荣，在外能对别人自豪地说：“我是xx班的！”另外，还要使学生有归属感。在集体中，能够感觉到温暖，能够感受到它对你带来的好处，自然就会产生归属感。
2、需要注意的是，如果遇到问题，千万不可以强硬的态度去训斥，要采用疏导的方法，一点一点地进行潜移默化的引导。还有，在各种方面，不公平的情况是绝对不能出现的。一旦出现不公平，整个班级会立刻涣散。
3、为班级树立一个榜样也未尝不可，这样能使班集体中的同学有前进的榜样，从而产生凝聚力。让同学们一起参加以班级为单位的竞技比赛，例如拔河比赛、长跑比赛等，也是提升班级凝聚力的好方法。
什么是团队凝聚力
1、团队凝聚力是指团队对成员的吸引力，成员对团队的向心力，以及团队成员之间的相互吸引，团队凝聚力不仅是维持团队存在的必要条件，而且对团队潜能的发挥有很重要的作用。
2、一个团队如果失去了凝聚力，就不可能完成组织赋予的任务，本身也就失去了存在的条件。
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