1、首先，建议你找个教练，不要自学，跟着教练学。可以去体校、武馆、俱乐部，拳击自学是很难学好的，必须有人指导、喂靶、拆招、实战。
2、另外，新手应先从基本动作学起，动作不对就无从继续。诸如站架、空击、步伐。
身体素质上，可以练，但不要过分训练局部力量，否则会影响之后对发力的联系。可以先多跳绳、练协调性和耐力，在多练练腰腿的力量。
延伸阅读
重庆哪里可以学拳击
1、重庆拳击俱乐部，位于重庆市渝中区观音岩中一支路26号杂技团旁边 ；
2、水上拳国际武道场 ，位于重庆市南岸区南坪珊瑚路8号附1号万达阶梯广场宜品良果旁 ；
3、图腾拳击体适能工作室 ，位于 重庆市沙坪坝区大学城景和路30号 ；
4、世宗跆拳道拳击体育俱乐部 ，位于重庆市南岸区青龙路36号金阳罗马假日南门 ；
5、重庆博昇群英搏击俱乐部 ，位于重庆市江北区黄泥磅力帆体育城4层。
拳击初学者怎么训练
1、训练的主要方法:空击是对抗性运动的一种独特的训练方式,英文名称是shadowboxing,来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击,顾名思义,一个人就可以进行,对着空气出拳。远距离方式指用滑步带动身体前进和后退,在这个基础上出拳。
2、训练的辅助方法:梨球可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。悬挂式上方固定,悬于空中。训练击打节奏、上臂肌肉协调性。落地式弹簧杆连接,下部固定于地面。
零基础学拳击如何入门
1、力量训练:以爆发力训练为主，快速实力举、快速深蹲、哑铃刺、哑铃勾拳、哑铃摆拳、哑铃平勾，各种核心训练。
2、节奏感:一个好的拳手一定要会建立自己的节奏。建立节奏感，最佳训练神器就是跳绳。一定要学会跳跳绳，单脚变换、双脚、双脚收腹、双摇、单脚高抬腿等等，不停的变换你的节奏。
3、步伐:拳击是需要配合步伐来出拳的，推荐敏捷。跳敏捷梯训练你的步伐。
4、耐力:抖大绳、爬山机，以及早上的5公里慢跑，增强耐力，技术动作拳击的基本技术动作以拳法加步法来实现的，这一块需要题主找一个拳馆跟老师认真学习基本动作。如果没有条件，就看教学视频，自己练习，拍摄练习视频来找到并纠正自己的问题。接引靶训练，在搏击项目中，最培养实战感觉的，就是接引靶训练。
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