跑步减肥多久有效

1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。

2、要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

3、这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

延伸阅读

减肥的话

1、不吃饱哪有力气减肥啊。

2、连汤加国王都命令全国减肥了。

3、独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。

4、减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃。

5、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

6、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

7、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。

8、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

9、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。

10、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

激励女人减肥的句子

1、每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

2、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

3、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

4、让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

5、没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

6、我要恋爱！做一个最美的新娘。

减肥的句子说说心情

1、只有好好减肥的日子，才能问心无愧地入睡。

2、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子！

3、想晚上不吃饭好减肥的，毕竟夏天露肉肉的季节来了，可是饿的睡不着了，翻冰箱找出黑巧克力，作死，减什么肥。

4、四月不减肥，五月徒悲伤。

5、我们被瘦子笑时总会愤慨的说我要减肥，可是我们有哪次坚持下来，然后又再下一次的嘲笑声中立志，如果不坚持的话，活该被他们笑过一次又一次，谁叫你不能坚持！

6、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

7、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

8、我为什么要减肥，我又不是吃不起。

9、我不打算减肥最近胃口不太好等我休息好我要多吃点吃成胖子看谁还要我

10、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

11、当一个女生说要减肥时，其实她是想有个人能对她说：干嘛要减肥，我就是喜欢现在的你。

12、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

13、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。

14、待我长发及腰、在跟你说我要减肥

15、说我不用减肥的人都是坏人。

16、减肥是借口，没钱是王道。

17、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳；一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。

18、想减肥的三言二语就成交，不想减的长篇大论也没用，我们继续瘦，你胖的吧啊！犹豫着，考虑着，回头看看还是一身肥肉。

19、减肥简直是世界上最反人类的事情，不吃饭饿的想打人，可吃完饭又想打自己。

20、人家一个假期都瘦了一圈，我也想尝试家里断粮的感觉，这样就不会为减肥发愁了。

21、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。

22、青春一场，能玩的时候就不要太安静，能吃的时候就不要想减肥，痛痛快快，疯一场。

23、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

24、其实减肥就是少吃多动，选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效!一开始就怀疑绝逼没用!

25、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。

26、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。

27、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！

28、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊！真是受不了自己了。

29、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。

30、妈妈看到我吃肉，老叫我减肥｝

31、我也想减肥，我也不想胖，我也想下次去见你的时候瘦一点，可是我饿啊。

32、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。

33、努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。

34、跑完步整一瓶，夏天减肥有点费劲啊。

35、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

36、夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。

37、我想对那些辛苦想减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。

38、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。

39、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命？空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命？

40、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。

41、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天pk，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。

42、上半年，有烦恼，减肥返弹把我扰；有快乐，携手爱情真不错；有忧虑，工作紧张重压力；有惊喜，走进指客乐无比；有遗憾，超值商品没兑换；有甜蜜，婚姻大事自然喜！

43、减肥哪有那么容易，我的每块肉都有它的脾气

44、想减肥的最好方法是谈恋爱吧，每天都想你想到睡不着，因为细节自责到哭。

45、每晚都对自己说，夏天到了该减肥了，然而每次都抵不过“南门的诱惑”。

46、减肥是每个人都可以做到的，只要相信自己可以变得更加美丽，我一定会瘦身成功。

47、想吃怪味豆。夏天到了又要减肥了。