控制情绪的方法

1、要承认自己情绪的弱点

在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

2、要控制自己的欲望

人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。

要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾

有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重。

延伸阅读

文字控情绪低落的心情说说

1、心就算再痛，也只能默默承受，看着你离去的背影，我只能笑着，静静看着你离开。

2、我真的讨厌长大，长大就是慢慢告别从前拥有的一切，直到变得一无所有。

3、很心酸吧，那么喜欢的人却无法拥有。

4、如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。

5、我不想成为你回忆里的那个人。

6、其实我不知道你过得好不好，那个答案对我而言已经不重要了，我只能告诉自己你的生活或许不错吧。所以你不准受委屈，就可以不用回头找我。

7、其实我从未告诉你，你的晚安是世间最美的风景。

8、时光它逼着你不得不学会独立，学会成长，学会处理痛苦，学会寻找快乐。

9、想要珍惜却浑身脾气。

10、当噩耗来袭，哪一首情歌唱的是我。

11、我幻想过一万种以后和你一起生活的样子。

12、我不是谁心目中的英雄没有一腔孤勇不会越战越勇。

13、始终认为会一直相伴的，其实都早已放开了手。

14、希望下次离别的时候，可以在抬头时望见月光。

15、人生如茶，品过才知浓淡;生命如途，走过才知深浅;岁月如酒，醉过才知梦醒。

16、被爱的时候，我们都渴望长久，可是每个人都在放弃，哪里还有天长地久。

17、我们之间的距离好像忽远又忽近你明明不在我身边我却觉得很亲。

18、成长不就是踩着玻璃渣一点一点的走吗。

19、有时候想想，最大的悲哀莫过于长大。从此，笑不再纯粹，哭不再彻底。

20、彼此沉默太久就连主动都需要勇气。

21、把发过的消息迅速删除，我把它们扔在那里，假装永远不会被人打开，永远不会得到回应。我甚至不敢看那个已读，我害怕所有的答案。

22、而今晚的月光只降落在我的窗口。

23、生活没有绝望，只有想不通，人生没有尽头，只有看不透。

24、人啊，明明一点儿也不了解对方，错看对方，却视彼此为独一无二的挚友，一生不解对方的真性情，待一方撒手西去，还要为其哭泣，念诵悼词。

25、世事如此，大家嘴里说着及时止损，但没有一个人能全身而退。

26、独自一人躲在无人的角落里，细数你给的伤悲。

27、你总是一副不缺我的样子，让我怎么在你身边久留。

28、许多未完成的事斟酌许久总是缺少那么一腔孤勇。

29、不要去羡慕别人的表面风光，其实每个人都有自己内心的苦。

30、我会做许多让你觉得不齿的事情，不在意你看到那些时候的所有感受。我们之间总有一个人是要离开的，我在爱里佯装对你的痴情总有一天应该被你亲手撕碎的。

31、我假装你没有回头的那次离开，其实偷偷在后视镜里看着我。

32、最终鸟倦归栖，你我有始无终。

33、留下来，k不等于坚持，没有决心再追，不过是继续留恋过去的美好而已。

34、用我的交换你的，至少有一个人是幸福的。

35、很多时候，我们不敢面对的或不愿面对的并非现实，而是欺骗。

36、原谅我情深不懂浪漫只知道深爱就是不离开。

37、吃够了痴情的苦，什么牵制我就放弃什么。

38、我不介意我在你眼里是什么样的，我最好是坏的、糜烂的、贪婪的、无用的、花心的、不值一提的。

39、只有自己才知道夜深人静的时候有多孤独。

40、我面无表情看孤独的风景。

41、愿你被这个世界温暖相待。

42、我不知道我在告别什么，我只好一直挥手。

43、时光怎么总让爱笑的人哭了。

44、再强大的东西也敌不过时间的侵蚀。

45、思念是幸福的，因为你有你爱的人让你思念。

46、你眉头紧皱而我却没有拥抱你的理由。

47、很多人都不知道自己为什么被抛弃，但实际上原因早就发生了。

48、许多事情，是因为有人相信，才会存在。

49、我不想难过可是我真的想你。

50、如果喝了十场酒也不想找你，那就真的放过自己了。

51、明明谁亦早知不会合衬，偏偏你愿意等。

52、有那么多事情我都无能为力，比如生老病死，比如时光流逝，比如我爱你。

53、我的失落和坚硬，我不希望它们再被人收走了。

54、当遗忘变成另一种开始，淡了回忆，痛最真实。

55、你喝光了烈酒，留下来我一个常伴孤独。

56、我不是脾气大我是独自一人习惯了心高气傲。

57、一个人说再多，没人理会，也会难过;一颗心再执着，没有回应，也会寒心。

58、再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间。

如何调节自己的不良情绪

1、合理宣泄。可以找宣泄室尽情的把不好情绪都释放出来。

2、转移注意力。当情绪不稳定的时候，可以去看看电影，跑跑步，改变一下环境，能够改善自我感觉，消除不良情绪。

3、快乐疗法。观看一部搞笑的电影或者视频，让自己沉浸在欢乐氛围之中。

4、用心控制。内心接纳自己此时的不良情绪，允许自己有不良情绪的产生，降低自己的焦虑指。

5、旅游运动。可以选择去旅游，把身心都投入到大自然的新鲜空气、美丽的山水景色、宽阔碧蓝的大海、低落的心情就会自然而然消失。

6、寻找支持系统。可以跟自己亲近的人分享倾诉自己内心的不快，或者找专门咨询机构咨询。

用运动发泄情绪的句子

1、无法诉说内心的感受，用跑步发泄吧

2、跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

3、跑步发泄了坏情绪 整个人神清气爽又开心

4、除了跑步，还有更好的发泄的闷气的方式吗

5、我是一个喜欢发泄情绪的人，不开心就去跑步

6、能怎么办呢，我也只能跑步来发泄调整自己。

7、跑步，让我把每天的烦恼不开心全发泄出来。

8、无风的夜晚，出去跑步发泄一下心里的焦虑和烦躁。

9、最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了

10、我会听音乐和跑步，听音乐可以让我放松，跑步可以发泄

11、跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度

12、去跑步，暴汗的感觉真的好爽，好久没有出过这么多汗了。

13、老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

14、公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

15、坚持跑步是有原因的， 天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄

16、内心的郁闷无处发泄，出来跑一跑，让人焦躁的情绪瞬间消失！

17、大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

18、心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

19、现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

20、继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

21、从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

22、心情不好只能去跑步。让自己不那么压抑 要好好对待自己 一定要用运动的方式去发泄

23、跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

24、脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了

25、我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多

26、跑步并不能发泄，却能静下来认真回忆。挺好的，只期待后来的你能快乐。有些事情真的会一直心存芥蒂，难以释怀。

27、看自己喜欢的书，听喜欢的音乐，更适合跑步，可以发泄，分散自己的不愉快。 加油(ง ̀_́)ง 乖～你要学会自己长大

28、任凭风雨吹打，我还是跑完了自己设定的目标！跑步可以让我发泄情绪，让我能够更好的看清自己！跑步不是为了某个人，而是为了我自己

29、世上没有感同身受，别把你的难处、悲伤和难过随意告诉他人，否则一不小心就成了他人的笑话，实在是很难过的时候就去跑步，听音乐，找个没人的地方发泄，然后再微笑面对生活！