1、觉知的意思就是通过默念动和停，而知道自己身体的动及停，这是一种身心同时发生的体验。
2、觉知有几大特点，分别是：及时性、转换性、变异性和成对性。
3、每次觉知都是当下发生的，都可以或快或慢地转换为下一次觉知，而且，转换越快，觉知越强大。每次的觉知都和上次不同，人体的觉知都是成对出现的。
扩展阅读
觉知是什么意思
1、心理学中觉知就是修习此法者，通过默念动而知道自己身体动，和通过默念停而知道自己身体停，而形成的一种身心体验，觉知是身心同时发生的，而不是身心分离者可以体验到的。就是说，一次觉知必须包括身心同时发生的一次动和一次停，此二者缺一不构成一次觉知。
2、觉知是在人们还不知道观察自己的时候，坚信自己的痛苦和快乐就是外面的人和事物造成，或者是自己的错误和英明造成（这是卡在了全能自恋期），痛苦得很投入，快乐也很投入。这个阶段，内在尚无对立，但和外面世界对立严重。
3、准确地说，是把原本内部的对立投射到外部，自己只扮演其中一面，找别人扮演另一面，翻来覆去，累生累世这么几个人掐来掐去，玩得很投入。由于身体的有限性和只会进化，人体的觉知都是成对出现的，呼吸时是有入必有出。
4、经行时是有右必有左等。对觉知的培养是一切正法的根本着手处，它是判定法之邪正的尺度和标准。
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