中考斜身引体技巧

1、受试者屈臂引体时，身体要保持挺直，不得塌腰和挺腹。若出现两脚移动或借用塌腰、挺腹力量引体或下颌未到达横杠时，该次屈臂引体不计。

2、受试者每次屈臂引体前，必须恢复到预备姿势。

3、单杠下可铺垫子，测试人员应站在其后侧方注意保护。

延伸阅读

中考励志句子

1、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

2、努力，一切皆有可能。

3、越接近考试，往往越要在坚实上下功夫。

4、卧薪尝胆，尝破茧而触痛。破釜沉舟，圆金色六月梦。

5、不经三思不求教，不动笔墨不读书。

6、一份耕耘，一份收获，要收获得好，必须耕耘得好。

7、模拟的成绩一定不要成为包袱，成为阴影。

8、树凌云壮志，悬梁刺骨，苦尽甘来终有日。

9、立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。

中考对衣服有什么要求

中考对衣服没要求，最好穿宽松透气的衣服。中考是检验初中在校生是否达到初中学业水平的考试；它是初中毕业证书发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。考试时间一般在六月中旬。全国省市不统一，按当地时间计算。初中学业体育水平考试一般在3-4月份举行。

中考体育50米短跑训练技巧

1、起跑

采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。

听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。

在起跑教学中要注意下列几个问题：（1）让学生体会后蹬力量。方法：采用对抗性练习。（2）提高学生的反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。

2、起跑后的加速跑

起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。

在加速跑教学中要注意下列几个问题：（1）掌握好第一步的落地点。（2）掌握好步幅，逐渐加大。（3）掌握好重心高低和上体的抬起速度。（4）掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。（5）注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。

3、途中跑

跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并把同侧髋带出，当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时脚尖正直，用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了减少着着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体重心很快前移并超过支撑点。

在途中跑教学中要注意下列几个问题：（1）注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。（2）要注意身体重心的垂直位置。超前会造成摆动腿前摆不足；滞后会造成“坐着跑”，后蹬不充分。（3）减少身体重心的上下、左右晃动，保持身体重心平稳。

4、终点冲刺跑

终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。跑过终点后，逐渐降低跑速。

在终点冲刺跑教学中要注意下列几个问题：（1）意志的培养。（2）减速现象。（3）冲线后的缓冲。