睡前长高的方法

导语本文整理了睡前长高的方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、每天睡前揉捏两侧脚踝可以有效长高。

2、每天睡前跪在床上，然后往后躺，脚放在屁股下面，膝盖伸直。继续运动，直到你的腿感到酸痛，然后停下来。

3、坚持每天跳绳，跳200下，一天天增加。还可以打羽毛球或者摸身高。有的人用这种方法一个月就长了7cm。

4、每天多拉伸，睡前起床。睡觉前，最大限度地伸展手脚，每天多拉伸。

延伸阅读

晚上睡前变美小妙招

1.睡前涂眼霜。年轻的眼霜应该通过去除黑眼圈来保湿，而老的应该使用抗皱眼霜。睡前按摩眼睛可以缓解疲劳，保护眼睛。

2.睡前一杯热牛奶。牛奶不仅能提高我们的睡眠质量，还能让我们长期喝牛奶后皮肤更白更滑。

3.睡前涂唇膜。对于越来越深的唇线，我们可以选择晚上睡觉，涂一层薄薄的唇膜来滋润嘴唇。干燥时，使用唇膜也可以缓解嘴唇脱皮。

4.睡前泡脚。累了一天，晚上睡觉前泡脚可以缓解疲劳，也有利于我们的睡眠质量。而且经常泡脚可以促进血液循环，泡脚时间可以在20-30分钟之内。

5.睡觉前记得不要吃东西和刷牙。睡前吃东西对我们的消化不好，晚上睡前三小时不要吃东西。睡前刷牙可以预防龋齿，让我们的牙齿更健康、更白，让我们的笑容更好看。

6.睡前涂身体乳。我们可以选择在洗澡后10分钟或者睡觉前擦沐浴露。有时候我们的皮肤很干燥。选择保湿的身体乳来改善我们的皮肤。而且身体乳味道挺好的，睡前也很香。

7.不要用太高的枕头。如果枕头太高，会影响我们的颈椎，严重的变成鸡头。而且如果枕头太高，睡觉时下巴会不够放松，造成脖子线条。选择一个合适高度的枕头就可以了。

睡前减肥小妙招

1.少喝水。睡前不要喝太多水，否则第二天很容易水肿。

2.睡前少吃点。睡前一定要少吃，尤其是热量高的。当然也不是说完全不能吃。吃一些水果和蔬菜是可以的。

3.早点关掉电脑，少看手机。睡觉的时候一定要早点关掉电脑，少看手机，不然会经常玩几个小时，甚至直接走到半夜，不利于身体的新陈代谢，对眼睛也很不好。

4.睡前泡脚。众所周知，睡前泡脚可以放松神经，帮助睡眠。但是，睡前泡脚也可以帮助我们减肥。大家都不清楚泡脚是否能促进血液循环，加速新陈代谢。

5.普拉提。普拉提对大多数女生来说应该不陌生。只需几个简单的动作，每组一分钟，多做几组，就可以达到快速燃烧脂肪，收紧腹肌，塑造全身的效果。

6.腹部按摩。睡前可以在腹部做个按摩，以肚脐为中心，手掌在腹部画个圈，既能刺激新陈代谢，又能加快肠道蠕动。

平常瘦腿方法

1.瘦腿最简单的方法就是把膝盖用力压紧，稍微往下压，这样可以快速做五六次。注意这个动作不要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手侧放，伸直收紧双腿，双脚在脚背上移动20-30次，然后休息，重复两次。

2.找一把有靠背的椅子，坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在平举的大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿超短裙，你必须在痛苦和劳累之后坚持下来。

3.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力向下压，小腿用力向上推。大约10秒后，你可以同样做10秒，2-3次。你不需要屏住呼吸来做这件事。这是芭蕾舞演员的套路。一条腿向前抬至90度，脚背伸直，然后慢慢向身体一侧移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅可以瘦腿，还可以保持对称的姿势。