细数：身体各部位最担心的事情

导语本文整理了细数：身体各部位最担心的事情知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

操作方法

1、头发最怕染发剂。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华表示，一些染发剂中的对苯二胺等苯系物会渗入部分头发角质层，引起过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发伤害很大。中老年朋友一年染发不要超过两次。染发时，应选择颜色较浅的染发剂，不要在雾霾中染发。

2、皮肤最怕晒伤。使皮肤衰老的“敌人”，恰恰是我们每天离不开的阳光。昆明医学院第一附属医院皮肤性病科主任李和说，紫外线不仅会使皮肤粗糙，引起色素沉着，还会引起轻度皮肤病，加重雀斑和黄褐斑，甚至诱发癌症。在阳光最强烈的时候，避免在户外呆太久。出门前涂防晒霜，戴太阳帽，打伞。此外，确保充足的睡眠和多吃水果和蔬菜对护肤也至关重要。

3、生殖系统最怕坏习惯。生殖系统最怕坏习惯。女性易患阴道炎等妇科疾病，而男性总是纠结于前列腺疾病，两者都与生活习惯密切相关。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素梅表示，阴道炎等多种妇科疾病与久坐、不经常换内衣有关。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内衣，每天用水冲洗外阴。北京大学第一医院男性中心主任张智超提醒男性朋友，久坐会直接压迫前列腺，对前列腺的危害不亚于吸烟和酗酒。所以，你应该每1小时站起来运动10分钟，坚持规律运动，不暴饮暴食，戒烟限酒。

4、膝盖怕用的太狠。走路时，膝盖上的压力比放松状态下高几倍。文建民说，很多中老年人步行一两个小时，容易导致骨质增生、半月板变薄、软骨损伤引起的疼痛肿胀等。建议每天步行40-50分钟，每分钟走70-80步，每步50-60cm。如果觉得运动量不够，可以游泳打太极拳。

5、腿最怕长时间不动。腿最怕长时间不动。美国政府的老年人专家夏克博士说，如果你从20岁开始就不能积极锻炼，你可能每10年就会损失5%的肌肉组织。有些老年人不喜欢走路，导致肌肉弹性下降，影响血液循环。经常练习摇腿：坐在硬椅子上，双腿与椅子垂直，在左上方、右下方或右上方、左下方来回摇腿，每次3~5分钟。也可以一边抖一边轻轻拍打大腿前侧。

6、脚最怕不合适的鞋子。不合适的鞋子对脚伤害很大。文建民说，高跟鞋的“杀伤力”最大，会引起拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响骨盆、脚踝、膝盖和髋关节、脊椎等。中老年朋友穿鞋不跟脚。选鞋的时候一定要买能盖住鞋跟，鞋底适中的鞋子。扁平足，内走八字，外走八字，打保龄球的，建议去康复机构买鞋垫和矫形器

7、胃最怕冷的食物。胃最怕冷的食物。哈尔滨医科大学第四附属医院消化内科副主任李斌教授说，胃喜欢温热的食物，最怕冷的食物，因为吃东西后会在胃里引起应激反应，食物和汤的温度尽量在37左右。想养胃，要注意胃的五个“好朋友”:多吃温热多汁的食物；定期量化膳食；慢慢咀嚼；按摩th

肝脏最怕过量饮酒。90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于一次肝炎。中日友好医院传染科主任徐谦说，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。建议不要空腹喝酒，减少“无聊”。男性酒精含量应低于40克，女性应低于20克。酒精的计算方法是用酒精消耗量(毫升)乘以酒精度数，然后乘以0.8。手腕最怕骨钙不足

9、手腕最怕骨钙不足。“摔跤容易导致中老年人骨折。最常见的部位是手腕、臀部和腰椎。”中国中医科学院望京医院骨与关节二科主任文建民说，一方面手腕在骨的末端，大部分人摔跤时会用手腕支撑，容易骨折；另一方面，中老年人骨质疏松率高，骨骼脆性大。所以摔倒的时候要有意识地学习“滚到地上”的方式，或者先用屁股着地。不管当时有没有疼痛，都要及时去医院拍照。多吃乳制品和豆制品，多晒太阳，补钙都很重要。

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乳房最怕胸罩不适。中国人民解放军307医院乳腺癌科主任蒋教授说，女性压力大，睡眠差，作息不规律，导致内分泌失调，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房的内压。研究发现，戴胸罩时间过长(每天超过10小时)是一种外部压力，会导致患乳腺疾病的风险大大增加。建议女性劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉一定要脱胸罩，周末不穿胸罩给乳房放一天假。

需要注意的事项

延伸阅读

冬天身体乳怎么用才正确

1.使用前先洗澡。

有人认为身体乳不用特别注意使用时间。其实这种观点是错误的。沐浴后一定要用身体乳。洗澡时，沐浴露可以洗掉污垢，而热水洗澡可以打开皮肤毛孔。洗澡后涂身体乳可以让皮肤更好的吸收身体乳的精华。

2.绘画技巧。

也要特别注意如何涂抹身体乳。很多人挤出一点身体乳，这里涂一点，那里涂一点，然后均匀涂抹。正确的涂抹方法是将身体乳挤到手上，双手并拢，互相搓揉，将身体乳搓开，搓至身体乳有一点温度后再涂抹到身上。

3.后续按摩。

不要以为把身体乳抹在身上就完事了。然后还有一个很重要的步骤——按摩。按摩可以帮助皮肤更好的吸收体乳。另外，大家一般睡前都会涂。适当的按摩也可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助我们睡得更好。当然按摩时间也不是越长越好。一般来说，控制在5-6分钟比较合适。其实对身体乳有很深的误解，以为只有在寒冷的冬天才需要。其实一年四季不管什么天气都要涂身体乳。它的作用不仅是防止霜裂，还能保护和滋润皮肤。虽然要注意身体乳的使用，但坚持更重要。

如何做运动对身体好

1.弹跳对你的健康有好处

所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，为大脑提供充足的能量。更重要的是，它可以起到疏通经络、健脑暖心的作用，提高思维和想象力。

2.打乒乓球对你的健康有好处

打乒乓球有利于增加睫状肌的收缩功能，视觉恢复更明显。精妙之处在于，打乒乓球时，眼睛对准乒乓球，不断地调整和上下远近运动，使睫状肌不断地放松和收缩，眼外肌也不断地收缩，极大地促进了眼球组织的血液供应和代谢，从而有效地改善了睫状肌的功能。

3.跑步对你的健康有益

跑步对心脏非常有益。随着锻炼的增加，人体的引擎变得越来越强大。强大的心脏带动人体所有器官变好，好处非常大。

4.站立并弯曲足够多的脚趾对你的健康有好处

很多人喜欢俯下身去够脚趾，认为这样可以有效的拉伸跟腱后部。其实这种锻炼方式会将全身的重力集中在背部，对背部造成很大的压力，使椎间盘超负荷。坐成坐姿，脚尖靠上，比较安全。

5.锻炼对老年人的健康有益

体操。很多老年人追求健美，只要坚持健美操和体操，加强平衡协调，就会得到明显的效果。

6.做仰卧起坐对你的健康有益

做仰卧起坐减少腹部脂肪，其实这个运动效果不明显，但是做多了容易损伤背部肌肉。所以仰卧起坐不能过度，一定要屈膝。

7.抗高血压运动

散步据日本专家研究，散步、骑自行车、游泳是高血压患者可用的锻炼方法，不宜采用举、拉、推、举重物等活动，因为这样会诱发血压升高。走路等都是动态等张运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。

戒烟一个月的生理反应

操作方法

1、对吸烟的强烈想法，尤其是刚戒烟的时候，你对吸烟非常上瘾。不抽烟会觉得烦躁、无精打采、打哈欠。如果你真的想戒烟，这时一定要坚持住，扔掉所有与吸烟有关的物品。

2、咳嗽和吸烟会导致肺部大量粘液。戒烟后，粘液会放松，从呼吸道排出，肺部的纤毛又开始运动。一般会有一段时间咳嗽，可能会有黑痰，这是正常的排毒。

3、戒烟后，食欲大增，很多人此时无法控制自己的食欲，导致肥胖。事实上，香烟中的尼古丁会抑制食欲。吸烟后，人的食欲恢复正常就会发胖。

4、便秘戒烟后，部分吸烟者会出现便秘。主要是吸烟时，食欲差，粗纤维摄入少影响胃肠蠕动，但戒烟后食欲大增，胃肠蠕动减少，就会出现便秘。

5、注意力不集中戒烟后，大脑中的受体会产生注意力不集中的反应，以摆脱尼古丁依赖，这是一种正常的戒断反应。

6、口渴戒烟后，会经常感到口渴，提高新陈代谢，需要更多的水。而且，你体内的排毒需要水的参与。如果你觉得口渴，多喝水。