我们始终都在练习微笑

一、总有那么一个人，就算他给你一包砒霜你也会笑着吃下去。

二、我累了，你拒绝了我的爱，让我一个人承受想你的痛，我真的很烦躁，不知道怎么样去面对你，说好的一辈子，说好的要白头偕老，可是一个转身你却一个人丢下我走了。

三、我说那么多的谎你都相信，唯独那句我爱你你却不信。

四、擦去脸上的泪水，却带不走心中痛楚的感觉。

五、我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静。感谢你，曾赠我一场空欢喜。

六、曾经，我想和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底最深的秘密。

七、心累，不愿前行，情殇，无爱可寻。无法拯救失落的灵魂，你是我最近的人，却给我最深远的伤。无论我多么想象她的完美，但终究变成最受伤的时段。

八、后来，不懂爱的人渐渐懂了；后来，懂爱的人却不敢再爱了。

九、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎。

十、如果没有盲目的期待，就不会有失望，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。

十一、可能是现在感情，太过昂贵，让付出真心的人，好狼狈。

十二、你固执的活在回忆里，却不知人家已经去创造新的回忆了。

十三、你说真心爱一个人是放手，于是我放手了，可是心却没有了。

十四、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。

十五、后来，我的故事里不只没有你，我连我自己都找不到了。

十六、曾经以为你是我的归属，到头来却发现，是我把心寄错了地址。现在，请你把它还给我！

十七、失恋不是失掉一段爱情，而是你失掉所有关乎未来的构想，亲手拆掉一所在你心中完全完美温暖的房子。

十八、我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。

十九、回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了，无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好期望你会听见，正因爱你我让你走了。

二十、人生心累多于身累，心累重于身累，心累困于身累。

二十一、没有什么会永远，也没有什么会很久。找个借口，谁都可以先走。

二十二、分手后，我没有想象中那样哭泣，只是在无人的时候眼睛不由自主的出汗。

二十三、原以为爱情就是一切，失去后才发现，原来一切都不是爱情。

二十四、曾经的我爱你没留余地，如今的你伤我伤的如此彻底。

二十五、不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。

二十六、有一种目光总是在分手时，才看见是眷恋；有一种心情总是在离别后，才明白是失落。

二十七、如今的你，心里还有没有我点滴的记忆，落寞的时候还会不会把我想起。

二十八、谢谢你的绝情，成就了我现在的百毒不侵。

二十九、受了伤，迷失了自己，才发现，我不是你旳唯一。

延伸阅读

如何练习柔韧性

第一、 首先，我们必须要忍受疼痛才能练好柔韧性，我们可以选择每天都拉一下韧带，比如做那个坐卧体前驱，这个是锻炼柔韧性最常用的方法。

第二、 其次，我们也可以选择每天做一做一字马，当然，一开始我们肯定下不去，没关系，每天下去一点点就好了。

第三、 然后，还有一个办法，那就是去学习舞蹈，因为学习舞蹈也是可以锻炼柔韧性的。

第四、 最后，还可以选择压，让一个小伙伴从背面压你，让头埋在腿上，这样长此下去，是可以锻炼柔韧性的。

怎样练习竖叉劈叉一字马

第一、 热身工作

竖叉本身对于身体的柔韧性有较高的要求，所以在开始前，应做些热身动作，如俯卧撑，弓步提膝等，坚持进行大约四十分钟，使各个经络能够被完全打通。

第二、 开始拉伸

在进行完简单的热身动作后，接下来要没做的就是拉伸了，首先用脚尖顶住墙面，之后双手自然垂下，然后将胯部大幅度的向下压，使大腿根部的肌肉能够充分的锻炼。

第三、 竖叉拉伸

在大腿肌肉得到一定锻炼后，可将前腿伸直，脚尖勾起，腹部贴住大腿，之后将后腿尽可能的向后伸，竖叉的雏形动作就好了，长期坚持的话，便可以很好的完成竖叉。

第四、 舒缓动作

在进行完竖叉动作后，最后需要通过做一些舒缓动作来使韧带和肌肉得到一定的放松与恢复，如适当按摩，盘腿坐等，都有利于身体的健康。

关于爆发力和绝对力量的练习

练习方式：

1、爆发力砸球，双手抓住球，双脚与肩同宽，膝盖与手肘微弯。拿住球，双手高举，然后将砸向身体前方的地面。然后，把球捡回来，重复进行。若要增加动作的强度的话，选一颗更重的药球。

2、爆发式俯卧撑，俯卧撑位开始，躯干成一条直线。然后降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，然后返回俯卧撑位。组间休息的60到90秒，放在训练日的最开始进行。

3、跳远，双脚与肩等宽采用运动员姿态。然后摆动双臂，同时臀部和膝盖弯曲，在腿上加满能量。准备好之

顾大小姐