拉伸运动是运动前做还是运动后做

导语本文整理了拉伸运动是运动前做还是运动后做知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、一般运动后做拉伸。如果运动前做拉伸，特别是做一些力量训练的时候，可能会增加身体受伤的概率。所以建议运动后放拉伸。

2、正常的健身顺序是先热身，做无氧运动，再做有氧运动，最后做拉伸。

延伸阅读

无氧运动的特点是

1.无氧运动的特点是运动时摄氧量低。

2.无氧运动过程中，速度快，爆发力忙。在体内的糖分被氧气分解之前，只能靠“无氧供能”。在无氧运动中，人体内的乳酸会比较多，影响是肌肉疲劳不能持久。运动后会感觉肌肉酸痛，气短。

乒乓球的意义

1.能有效提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高、活动范围的扩大和运动量的增加，不仅速度素质、力量素质和身体的敏感性和协调性相应提高。而且使肌肉发达，结实健壮，关节更加灵活稳定。

2.可以调节和提高神经系统的灵活性。增强中枢神经系统调节其他系统和器官的能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞得非常快，只需要0.15秒就可以到达对方的桌子。在如此短的时间内，要求运动员全面观察高速运动的到来方向、旋转、力量、落点，做出快速判断，及时采取对策，快速移动步法，调整击球位置和面角，合理反击。这些活动都是在大脑的指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可以大大提高神经系统的反应速度。

3.能改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，可以改善心血管系统的结构和功能，发育和强化心肌，增加心脏容积和每搏输出量。一般健康成年男性安静时心率为65 ~ 75次/秒，成年女性心率为75 ~ 85次/秒；乒乓球训练的运动员安静时，男性心率55 ~ 65次/秒，女性心率70次/秒。心跳慢，血压低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高全身机能水平。

4.可以提高心理素质。乒乓球是一项竞技运动。由于竞争激烈，成败的条件往往会发生变化，选手的情绪状态也很复杂。参与者在变化、测试和不可预测的结果的激烈竞争中经历了各种情绪。同时在比赛中尽量揣摩对方的战术意图，把握自己的战术运用，让练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

5.可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球，可以交流经验，互相学习，从而互相学习，共同提高，建立良好的人际关系。

鼓励运动员的广播稿

1.踩跑道是一种选择，离开起点是一种追求。驰骋赛场是一种胜利。我们选择，我们追求，我们也会赢。此时此刻，跑道是我们的精彩舞台，声声加油是我们的最高奖项！终点永远在前方，成功永远在我心中。心里只有一个偏信：奋斗！当一切都不再遥远。

2.对400米运动员来说，依然是蓝天，金色的阳光，绿草如茵，红色的跑道。他们还是你，勇敢坚强。不同的是天更蓝，太阳更亮，草更如玉，跑道更亮。但是你会更加自信，你的成就也会更加辉煌。

3.春运在冉冉升起的国旗下拉开帷幕。我们带着饱满的激情和高昂的士气来到了会场。比赛已经开始很久了，但是我们的心却因为机会而无法平静下来。面对这动人的一幕，我的心一下就跳出了身体，爆款了。我的心只想加速，加速，只要我们多走一步，胜利的希望就能实现。让我们努力吧！结局就在眼前！看到我们的运动员就像春天发芽的草，积极向上，朝气蓬勃。我相信我们幼儿园的运动会将会圆满结束。