简述双手胸前投篮的技术要点

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1、双手抱胸投篮技术是最基本的投篮技术之一，是指持球者双手将球从胸部投向篮筐的动作。优点是投篮力量大，距离远，方便与传球、运球、突破结合。

2、练习时，将球抱在胸前，肘部自然下垂，双脚前后或左右张开，膝盖微弯，身体重心在两脚之间，眼睛固定在篮筐上。

3、投篮时下肢蹬地，两臂直前向上，拇指下压，两手腕同时外翻，食物和中指用力划球，通过指尖投球。击球时，身体随着投篮方向自然伸展，脚跟微抬。

延伸阅读

简述篮球投篮的技巧

1，从脚底开始，也就是说，虽然用手投篮，但是力量是从前脚掌开始，然后经过脚踝、膝盖、胯部、上半身、手臂、手腕，最后把力量传递到指尖来投篮球。整个权力的传递应该是一个连贯和协调的过程。

2.手臂姿势应该是上臂与前臂呈90度，手腕与前臂呈近90度后伸，与上臂平行。手指握住球的背部和下部。投篮时手臂向上向前伸展(当然是指篮筐)，手腕向上向前弯曲，最后用手指把球推出去。这样投篮会让篮球向下旋转，打在篮板或篮筐上不会有大的反弹。还应该尽可能长时间的保持双手与篮球接触(即长时间随球移动)，以控制球的移动方向，增加投篮命中率。刚开始的时候，不要想太多球是否投进篮筐。重点是身体的姿势和动作，以及整个拍摄动作的节奏。每次拍摄都重复同样的动作要领。当正确的投篮动作变得流畅，命中率自然会提高。你还应该练习从篮下不同的位置和角度投篮。

3.单手原地投篮，尤其是青少年，是一种基本的投篮方式。我们以右手投篮为例：双手与眼睛同高持球，略向右转，右脚略在左脚前方，膝盖略弯曲，将球抬起，右手手腕向后伸，使球的大部分重量落在右手上。左手从左侧轻轻持球，前脚掌发力，提起脚跟，伸直膝盖，伸出右臂投球。

4.投篮从手腕向后弯曲开始，然后向上向前，指尖是最后离开球体的地方。

投篮手指发力技巧

1.拍的时候都是手腕，手臂不需要出力。是手腕力量的80%左右。如果想尽快有视力，最好先听听这些话，再来说说怎么练投篮。通常如果总是用手臂发力，会突然改变手腕发力，很有可能会出现空气球，方向偏差大，要同时练习手腕发力。

2.手腕力量的具体练习方法是：拿一个小哑铃，握在投篮手里，另一只手靠着墙握(整个重心前倾)，不断重复投篮姿势，即屈腿、举手、腿伸直(当然不要把哑铃扔出去)，反复重复，下一组15。一天两到三组。一个月之后，手腕就结实了。

3.当然，姿势正确是前提，基本上两个90度。手腕与手掌呈90度，肘关节也是90度，手臂略微向内屈曲(刚好垂直于身体)。可以看看科比的急停视频，都是这样的。

投篮球时怎么快速拿球

投篮时快速拿球的技巧：把球投进篮筐时，注意改变姿势拿球。

1.用硬手持球：通常说是五指抓球，不触及手掌中的球。适合靠近蓝篮的地方因为抛物线小，适合起跳时持球的姿势。

2、软手：软手就是你拿球的时候，五指自然伸展手掌，全部贴在球面上。中长距离用软手的好处是省力，抛物线大，适合外线。这个位置有助于投篮时快速投球。