爬楼梯能消耗多少热量

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根据运动医学家的测量，人爬楼梯一米高消耗的热量相当于走28米。它的能量消耗是1000千卡/小时，是坐着的10倍，走路的5倍，跑步的1.8倍，游泳的2倍，打乒乓球的1.3倍，打网球的1.4倍。如果你在6层的楼梯上跑上跑下2-3次，相当于在平地上慢跑800-1500米。

延伸阅读

太平苏打饼干热量高吗

1.身高。苏打饼干虽然看起来很小，但是很容易被过量食用，导致体重大量下降而不是增加。

2.饼干含油量低，但热量依然很高。因为生产工艺的原因，他们的钠含量高，不适合减肥的时候多吃。

3.汽水只是垃圾饼干中的一种瘦身饼干。你可以根据包装好的热量表来计算。一片太平苏打饼干30大卡左右！

4.12块苏打饼干80克，热量303.2卡。而且都是深加工食品，生产过程中难免会添加油脂。

糙米的热量

1.每100克糙米含368千卡，需要我们慢跑55分钟才能摄入。

2.如果单看这个数值，似乎糙米的热量并不低，因为100克糙米所含热量高达368千卡，几乎和很多高热量的汉堡、香肠、冰淇淋一样。但我们需要知道的是，我们吃糙米的时候，肯定不会直接吃。一般需要和其他米一起熬成粥或者煮饭的时候加一点。就这样，我们吃的不多。如果我们把它算作成品，热量就低得多。

十大低卡水果排行榜

1、番石榴，番石榴因为热量低，特别适合减分，所以可以作为低糖水果，食用后会有很强的饱腹感，促进人体的新陈代谢。

2.雪莲及其低聚糖含量是所有植物中最高的，酒精度高，热量低。纤维水溶性丰富，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和节食者。

3.苹果，苹果在我们的生活中很常见，它们富含营养。苹果对糖的吸收缓慢且均匀，所以吃苹果有降血糖的作用。糖尿病患者建议两餐之间吃水果，效果最好。

4.樱桃和樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃，也能起到美容的作用。

5.柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素c，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功能。孕妇常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素c。

6.梨，中医指出梨性寒，味甘微酸，具有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、止咳解毒的功效。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不吃其他水果。

7.橙子富含维生素，但热量极低，非常适合想吃甜食、减肥的人。各种纤维度和营养成分也能清洁肠道，让身体更加光滑舒适。

8.草莓，富含维生素，在美容美颜中能起到抗氧化作用；其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，可以去除腰部的水分，使周围的脂肪更好的消除，自身热量特别低。

9.柚子，柚子正常生活中多吃柚子，不仅会导致肥胖和血糖升高，还会有降血糖的作用。中医指出柚子是凉的，酸甜的。适量食用具有降气化痰、健胃消食的作用。此外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉肿痛等症状也有很好的治疗效果。

10.木瓜素有“百邑之王”之称，是营养成分最丰富的水果。富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。并含有17种以上的氨基酸和各种营养成分。