导语本文整理了快速入睡方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、洋葱味疗法：打碎一些洋葱，放在瓶子里，睡前放在枕头上闻闻它们的气息。一般过一段时间就能睡着了。
2、闭上眼睛进入沉默：睡觉后，先闭上眼睛，然后微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。
3、确保你的床只用于睡觉。避免在床上工作、付账单、看书或看电视。如果你想把睡觉和你的床联系起来，那你在床上需要做的就是睡的很香，而不是通宵翻煎饼。
延伸阅读
入睡的有效方法
1、正确的培养条件反射
要培养“一见床就困”的习惯，首先要在床和睡之间建立一种“条件反射”，让你一见床就想睡。不要在床上做任何与睡觉无关的事情，比如看手机、看电视、看书等。不困的时候不要睡觉，困了马上睡觉。如果躺了20分钟还是睡不着，那就起来做一些放松的事情，比如冥想，等困了再回去睡觉。通过反复训练，看到床就会犯困。
2.增加睡眠动力
睡眠动机也叫睡眠压力。保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。失眠的人可以尽量晚上不睡觉，白天小睡半小时除外。每天运动一小时，如散步、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。
3.空虚的负面情绪
睡前冥想可以帮助消除负面情绪。你可以试试“4 7秒”呼吸法：
躺在床上准备睡觉时，调整呼吸来调节睡眠。
前7秒吸气，同时感受身体，从脚趾到膝盖，到十字、腹部、肩部、手臂、头部，想象每一个部位都充满活力。
在接下来的7秒钟里，屏住呼吸，想象你的身体逐渐变得安静和放松。
第3个7秒呼气，想象身体慢慢释放所有负面情绪。
第四个7秒屏住呼吸，然后一共重复几次。
婴幼儿快速入睡方法
1.白天一定要带孩子去做一些运动。不同年龄的孩子有不同的主要运动。父母可以根据孩子的年龄做运动。比如坐月子可以做被动练习，3-4个月的孩子可以练习翻身，7-8个月的孩子可以练习腿部肌肉为爬行做准备，或者大一点的孩子要练习站立或者移动。
2.带着仪式感睡觉。每天晚上，带孩子去刷牙，洗脸，洗屁股，洗脚。有条件可以给孩子洗澡，告诉孩子我们要睡觉了！让孩子知道，每天晚上做这些事情，是准备睡觉的前奏。
3.洗完澡，可以给孩子讲两个睡前故事，让孩子在听故事的同时也能有睡意。睡前讲故事可以帮助孩子积累词汇。其次，他们可以让孩子理解。听完故事，他们准备睡觉。
促进中午午睡的方法
1.午睡前喝250ml温牛奶有助睡眠；
2.午睡前做轻度有氧运动，如骑自行车，运动15分钟左右；
3.午睡前听轻音乐也能促进睡眠；
4.午睡前避免喝浓茶、咖啡、奶茶等提神饮料。如果晚上能睡8小时左右，中午不困，可能就不午睡了。
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