导语本文整理了睡眠不怎么办知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、睡眠不好影响白天的工作学习，失眠的原因很多。治疗上既有异同。有助于采取针对性的治疗措施，明确失眠原因。
2、首先要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正影响睡眠的各种行为和认知因素；其次，重建正常睡眠模式，恢复正常睡眠结构。
3、非物治疗包括规律的作息时间、安静舒适的环境和规律的日常锻炼。明确失眠原因，掌握物适应症，选择有效的物治疗。
延伸阅读
孕妇睡眠不好怎么办
1、首先注意居住环境，温度不要太冷或太热，注意通风。夏天开空调睡觉，不要开太久，也不要直接吹空调或风扇。
2.其次，睡前可以洗个温水澡或者用热水泡脚。
3.睡前少喝水，但喝一杯牛奶，不要做剧烈运动，调节情绪。适当的按摩也有助于睡眠。
芦荟胶能当睡眠面膜用吗
1.芦荟胶可以通过两种方式用作面膜。
(1)一种是做睡眠面膜，就是洁面后直接涂上厚厚的芦荟胶，第二天再洗掉，感觉皮肤很光滑。而且如果脸上有红肿发痒的症状，用它做面膜后这些症状会改善很多。
(2)另一种用法是洁面后涂上厚厚的芦荟凝胶作为打底，再涂上用芦荟苔汁或纯露或其他无刺激性的水浸泡过的纸膜。大约20分钟后脱下来，皮肤会感觉充满水分，水嫩，芦荟凝胶有很好的修复效果，可以很好地修复受损的皮肤组织。
睡眠有助于提高免疫力吗
1.人的睡眠与免疫力密切相关。良好的睡眠可以提高免疫系统的功能。失眠会严重损害免疫系统的功能。睡眠除了消除疲劳，给人以新的活力外，还与提高免疫力、增强抗病能力密切相关。因此，良好的睡眠会大大提高免疫力，对健康有益。
2.睡眠、催眠与人体免疫力之间的关系已经有了详细的研究。达比教授训练了28名受试者进行自我催眠。结果表明，催眠后受试者血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞明显增加，这两种淋巴细胞是人体免疫的主要力量。
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