1、燃烧更多热量,提高新陈代谢率。一旦肌肉数量增多,身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多,相应也会燃烧更多的热量;另外,运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多;同时还能提高新陈代谢率。
2、改善情绪更好地应对压力:力量练习能促进释放内啡肽(人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素,具有放松神经、止痛等作用,可产生兴奋感和舒适感),让人感觉良好的作用。
扩展阅读
训练马甲线最快方法
1、仰卧提膝抱腿,仰卧在瑜伽垫上,双膝弯曲时双臂抱着双膝,头部抬起,尽量碰到膝盖。
2、仰卧剪刀摆腿,仰卧在瑜伽垫上,腹部收紧,双腿向外摆动。
3、仰卧屈腿上举,仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,利用腹部力量举起双腿。
4、脚踏车卷腹,仰卧在瑜伽垫上,双手抱头,将头部抬起,一只腿不动,一只腿抬起。
5、手肘平板支撑,腹部收紧,腰背挺直,两只手交替支撑。
马犬注意力训练方法
1、要想训练马犬首先要对马犬做的对的地方给于表扬和奖励,做的不对的地方给于批评和惩罚。
2、要想一些办法更好的去吸引马犬的注意力。比如说在训练的时候,可以准备一些辅助工具或者是用品。如零食和玩具。在马犬注意力不集中的时候用这些东西来引诱它,将它的注意力转移到训练中来。
无器械力量训练有哪些
1、无器械力量训练有平板支撑,平板支撑可以锻炼手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉,还能改善形体。深蹲也是无器械的力量训练,可以锻炼炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉。仰卧起坐能锻炼手臂以及腰腹部的肌肉,增加肌肉的力量。
2、平板支撑:平板支撑是较为经典的无器械力量训练之一,可以锻炼手臂以及腰腹部、肩部、胸部的肌肉,还能增强人的耐力,改善形体。平板支撑时不要只依靠手腕的力量,需要调动全身的肌肉运动。
3、深蹲:深蹲的动作可以锻炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉,能增强肌肉的力量。深蹲可以增加腿部和臀部的力量以及维度,可以提高上下肢的协调度和平衡度。
4、仰卧起坐:仰卧起坐的动作可以锻炼手臂、腰腹部以及胸部的肌肉,增加这些肌肉的力量。仰卧起坐时,需要注意不能只借助脖子及手腕的力量带动身体向上,而是需要借助腹部的力量将身体抬高。