怎么样治疗打呼噜

第一：正确选择枕头。枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。这样对睡眠质量也有促进。

第二：睡前喝蜂蜜，橄榄油。蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。我们要充分注意自己吃的用量才行。

第三：睡前不要吸烟，喝酒。吸烟，饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎，肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，这是很不好的。

注意事项

如果是一直受到打呼噜的毒害的人，对于这一点能够治疗肯定是再欣喜不过的，我们懂得了治疗方法之后，就要努力的对于这种状况进行改善才好。

扩展阅读

人为什么会打呼噜

打呼噜是由疾病引起的 ：声音是由于振动产生的，这是大家都知道的简单初中物理常识，打鼾也不例外。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸会暂时停止。一般情况下，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。另外，有些人并没有生病，但依然呼噜依旧，这种情况可能是身体外部的一些特征引起的，比如肥胖的人，咽喉部肌肉较多，在仰躺睡眠时也容易出现肌肉松弛堵塞咽部引发打呼的现象。还有一些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。一些人呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，促成用口呼吸，从而引起打鼾。总之，打鼾的疾病原因非常多，大多数打鼾的人都或多或少存在疾病隐患，呼噜打得越响就越危险。

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打呼噜是环境和心理因素造成的：其实，一个人虽然睡熟了，但是人体对于外界的感知并未随着人的沉睡而完全消失，依然会对外界的刺激有所感应和回应，打呼噜就是这种感应的一种。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应，也难怪舅老爷总是能将一个呼噜打得忽高忽低活像奏鸣曲了。在这种情况下，如果想要一个人停止打呼噜，就要尽可能地为之提供一个安静的休息环境，这样，呼噜自然而然就会变小，或者停止。

老公打呼噜怎么办

每天你先睡觉： 每天先睡觉，这样子当你睡着之后，他再睡，如果你的睡眠好的话，呼噜声那就是小意思。当然，如果你的睡眠不好，半夜的呼噜声依然会闹得你心烦意乱。

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睡觉时戴个耳罩： 睡觉时戴个耳罩，这样子可以稍微减轻点呼噜声；但是大家都知道，半夜里，连根针掉在地上都会听得见，所以别谈耳罩能隔音了。有的人的呼噜声隔着个房间都可听见。——耳罩只能起点效果，不是解决问题的根本方法。

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白天不要太累： 喜欢打呼噜的人，白天如果太累，那半夜里呼噜声会比平时重，因为人累了之后，呼吸道处的肌肉完全放松，从而使呼吸道更加狭小，气流通道狭小，造成比平时的呼噜声更大；所以尽量避免劳累，这样能减轻一点呼噜声。另外，侧着睡觉时，呼噜声要比平躺着小点。

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劝他戒烟： 烟是健康的大敌，烟对呼吸道有伤害，抽烟的人呼吸道容易有炎症，使之水肿，从而让呼吸道更狭小，所以打呼噜严重的人一定要戒烟。当然，能戒掉烟瘾的人毅力可佳，但也有很多戒掉了。

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劝他锻炼减肥： 绝大多数呼噜声重者都是肥胖者，年轻时因为经常锻炼，并不打呼噜，但以后缺乏锻炼，少食多动，人越来越胖，呼噜声也随之越来越大。最根本的方法是锻炼减肥，运动是身体健康之本。

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劝之就疹： 如果打呼噜时，呼吸均匀、深浅一致，那还可忍受；如果打呼噜时，有憋气现象，有时憋个10秒钟才忽然呼吸正常，这是有睡眠障碍，是呼吸暂停症，要引起重视了，最好尽快就疹。

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分开房间睡觉： 如果以上方法都无效，那只能分开房间睡觉了，虽然不得已，但是因为一个人而牺牲另一个的睡眠健康，这就亏大了，那就分开房间睡觉吧！

打呼噜是什么引起的

其一：口腔的疾病。主要是以舌部的病变为主要的诱发因素，比方说巨舌症、舌肿瘤，以及由于粘液性水肿而发生的舌体增大，或是发生了胯裂之后用咽瓣修复的患者。

其二：全身性病变。一些全身性的疾病也能引起鼾症，像是因肢端肥大症而导致的舌体肥大，女性出现打呼噜的症状，一般都是与其在绝经后，身体上所表现出来的内分泌紊乱和肥胖等因素有关的。

其三：鼻咽部疾病。鼻部及咽喉部位发生的一些疾病，常常是诱发鼾症的因素。比如鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻咽炎、腺样体肥大、喉炎、会厌炎、咽部肿瘤以及颈部的甲状腺肿等等。

注意事项

对于打呼噜的原因，大家一定要及时的查找清楚，而在治疗打呼噜的时候，患者在饮食上也应注意以清淡为主，不要吃油腻、煎炸、不易消化的食物。