常德马拉松2019时间

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1、2019常德刘烨湖国际马拉松赛10日在刘烨湖打响。

2、2019年11月10日7时30分，常德刘烨湖国际马拉松赛(以下简称“马德”)在刘烨湖开跑，来自中国、英国、俄罗斯、埃塞阿比亚、肯尼亚、巴基斯坦等国的1.8万名选手在跑道上展示了自己的风采。

3、今年的“马德”由中国田径协会、湖南省体育局和常德市人民政府主办。与往年相比，今年的“马德”规模大幅扩大，共有18000名选手参赛，其中包括2500名全程马拉松选手、4500名半程马拉松选手和11000名快乐跑选手。

延伸阅读

上海马拉松的奖金

1.马拉松排名奖。马拉松排名奖的前八名男女根据枪声的结果排名：第一名4.5万美元，第二名2万美元，第三名1.2万美元，第四名6千美元，第五名5千美元，第六名4千美元，第七名3千美元，第八名2千美元。

注：男子马拉松冠军成绩必须在2:09:30以内，女子马拉松冠军成绩必须在2:26:00以内。如果冠军成绩达不到上述标准，奖金减少50%。所有获奖运动员的成绩将在赛事官网公示10天，确认没有兴奋剂问题后才会发放。

2.中国马拉松运动员特别奖。中国运动员特别奖前八名男女按照净计时成绩排名：第一名4.5万元，第二名2万元，第三名1.2万元，第四名6000元，第五名5000元，第六名4000元，第七名3000元，第八名2000元。

3.马拉松破纪录奖。打破上海国际马拉松纪录，奖励1万美元(仅一等奖)。

4.10km跑和健身跑。10公里跑和健身跑不拿分数和名次，给参加者颁发纪念奖牌和证书。

5.注：以上奖金均按《_____个人所得税法》缴纳20%的个人所得税。中国运动员在获得上述奖项时将获得相当于人民币的奖励。如果中国运动员同时获得排名奖和中国运动员特别奖，只颁发一项金额较高的奖金，奖金不重复发放，后续获奖排名不递进。

6小时15分钟内跑完马拉松的将获得奖牌，成绩证书将在网上公布成绩后10个工作日在上海国际马拉松官网下载。成绩证书下载时限为90天，赛后24小时可查询比赛成绩(比赛成绩及排名可在公示期内调整，最终成绩及排名以成绩证书公布为准)。

雨天跑马拉松注意事项

1.有帽檐的帽子。

对于很多跑步者来说，温度合适的时候，大家都不喜欢带帽子的赛马。但是帽子是下雨天跑马必不可少的。特别是雨大的时候，帽檐会防止雨水溅到脸上，甚至眼睛里，影响视线。而且帽子还能保证头顶和脸部的干爽，所以在雨中骑帽的舒适度会增加！

2.一次性雨衣必不可少。

雨中赛马用一次性雨衣也是必备装备。比如在出发区等待比赛的时候，一次性雨衣也可以起到防风保暖的作用。一次性雨衣也可以减少体温的流失，让身体在出发后和跑热前保持干燥状态。所以在雨中跑马，一次性雨衣也是必不可少的。另外，穿一次性雨衣跑热后会很热；这个时候就可以脱了。如果要扔掉，请扔到垃圾桶或垃圾区。如果还随意在路上，会给后面的跑步者带来潜在的危险。当然，这也是一个人素质的体现！

3.防水小玩意。

现在，越来越多的跑步者会选择使用手机中的体育应用来记录自己的运动轨迹。下雨的时候，特别是下大雨的时候，他们需要选择防水性能更好的钱包或者挎包。手机入水，得不偿失。当然，跑步者的钱包或挎包是不防水的。现在买防水钱包或手提袋已经太晚了。可以用一次性塑料袋把手机包紧，放在钱包或手提袋里。防水性能也一样好！

4.及时补充水分和热量。

下雨天赛马，因为温度低，散热好，会感觉很舒服，很无聊。对于不习惯在雨中跑步的跑步者，要按照既定的计划补充水分，能量供应也是必不可少的，否则饥寒交迫之后很难坚持跑步！

5.舒适的跑鞋。

对于普通跑步者来说，买一双防水性能好的跑鞋也有点浪费；其实你可以选择一双平时穿的跑鞋。鞋底太磨的话，不建议穿。最好在磨合期过后再穿新跑鞋，这样抓地力和防滑性能更好。当然，也不要跑得太快，防止滑倒！

6、跌打损伤膏、袜子、速干衣服。

无论是在雨天还是晴天跑马拉松，你都应该准备好治疗跌倒损伤的物。意外总是在不经意间发生。下雨天跑步更容易滑倒，防燃永远是最重要的。另外，下雨天，跑够了要做好换衣服的准备。袜子最好选择五指袜或运动袜；选择快干的衣服，不要穿棉衣跑步。一旦被雨淋湿，重，不透气，跑起来就很难受！当然，如果穿压缩的衣服和裤子，也可以稍微保暖！

雨中如何跑马拉松

1.有帽檐的帽子可以是你雨天跑步的最好朋友。它会让雨水沿着帽子而不是你的脸流下来，这样它就可以在不影响你视线的情况下应付瓢泼大雨。

2.如果天气非常寒冷多雨，可能需要多穿几层。最重要的一层是最接近你身体的一层。一般是透气快干的。最外层的衣服应该是防风防水的外套或背心。

3.在雨中跑步更容易加剧摩擦。正常跑步可能不会有摩擦力，但是下雨天就要注意了。如果长期运动，在身体部位涂凡士林，如脚、大腿内侧、腋窝、运动胸罩(女性)和乳头(男性)，这些部位通常会出现水泡或气泡，有助于防止摩擦。