如何提高精子质量

1、补充营养，不挑食、不偏食，多种营养同时补充，给精子提供能量支持。

2、优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精液的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。

3、维生素，多食用一些含高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

4、叶酸，平时总是建议女性要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于男性也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。

5、含锌的食物，男性缺锌可导致性欲及性功能减退，且锌元素有促进精子生成和提高精子的质量的功能，因此备孕男性可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯及红糖等。

扩展阅读

古代管精子叫什么

1、古代称精子为“精”、“精华”、“元阳”，将其视为男性生命力之源。

2、中国谚语“一滴精，十滴血”便阐述了此概念。因而反对男性手淫，强调男性应尽量减少射精，避免精尽人亡。在《金瓶梅》（西门庆纵欲而亡）和《红楼梦》（贾瑞精尽人亡）中都有表现。气功界也强调一种名为“精”的能量形体，一种需要人去发展及积累的能量。

3、气功界认为，“精”属于一种性能量，由此，射精是一种能量自耗最大的行为。根据气功理论，在受到性刺激时，身体上的能量会遁各种途径转向并移至性器官内，而接着发生的性高潮及射精作用便会终究把处于性器内的能量完全释出。

精子多长时间更新一次

第一方面：一般在戒烟、戒酒、保持良好的生活习惯条件下，禁欲7-10天的精子质量是比较好的，并且性生活一般2周一次，这样的男性精子质量会比较好。

第二方面：很多精子质量差的男性也可以通过后期服用2-3个月的育之缘片，补锌、硒来提高精子质量，锌、硒是男性精子质量和精子活性提升的重要物质，坚持锻炼也是非常重要的一点。

第三方面：一般是排泄后就会更新的，新的精子成熟的话，一般是需要7天的，精液满的话，是可以自行排出的，也就是遗精。长期不射精的话，开始那点精子质量并不好。

注意事项

我们还要建议各位男性一定要戒除手淫、熬夜的坏毛病，要想精子质量好，必须要饮食和生活习惯上改善、适当锻炼也是非常重要的。

如何杀死精子

第一：女性阴道里的ph值约为4.0，对于微生物和精子而言，这样的环境完全无法生存。虽然精液中含有某些碱性物质(例如精囊腺的分泌液)，能够在精子进入阴道时起到一定的中和作用，但阴道内的酸性物质持续性地产生。

第二：一般情况下，女性每次只排出一个卵细胞，两侧卵巢交替排卵。这对精子来说真的是不小的挑战——因为两根输卵管就好比“岔路口”，总有一部分精子会走错路，踏上了永远也不可能遇上卵子的那条不归路。

第三：纵烟酒无度难生存。香烟中的尼古丁会干扰男性体内性激素的分泌，并且对精子有直接的杀伤力。另外，长期大量饮酒，也会影响精子的正常发育。

注意事项

杀死精子的方式有很多种，如果上述的方法不奏效，还可以尝试别的不同的方法。青霉素等药物也是可以考虑的方法。