怎样克服心理焦虑

1、找到焦虑的根源

一般焦虑是有原因的，如果能知道自己为了什么而焦虑，那么问题就可难地迎刃而解了，比如因为没有工作而焦虑，就努力找份工作，因为没有孩子而焦虑，就努力“造人”。

2、不要让自己有过大压力

压力大往往会成为焦虑的直接诱因，在生活中、工作上，我们都不应给自己过大的压力，如果觉得工作上的事情积压过多，我们可以先制定一个计划，然后有条理的进行处理，这样自然没那么大压力，焦虑的情绪也就会消除。

3、不要逃避

如果出现焦虑不安的情绪，不要试图逃避或掩饰，应该正视这种不良情绪的出现，学会面对它，要相信自己可以克服焦虑的心理，只有接受自己有这样的 焦虑情绪， 才能更好地消除它。

4、将自己的痛苦和不满说出来

焦虑很多时候是因为我们把令自己感到痛苦或不满的事情憋在心里造成的，事实上，尝试把痛苦和不满说出来，可以有效缓解焦虑心理。

扩展阅读

心理剧是什么

1、心理剧（psychodrama):是由精神病理学家莫瑞努（moreno）1921年提出的，心理剧能帮助参与者，通过音乐、绘画、游戏等活动热身，进而在演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系，伴随剧情的发展，在安全的氛围中，探索、释放、觉察和分享内在自我是一种可以使患者的感情得以发泄从而达到治疗效果的戏剧。

2、心理剧是由精神病理学家莫瑞努1921年首先在维也纳他的精神治疗中心采用的疗法。四年后他来到美国，开始传播这一方法。他在1959年指出：心理剧的目标是诱发患者的自发行为，以便直接观察他的病情。它是通过特殊的戏剧形式，让参加者扮演某种角色，以某种心理冲突情景下的自发表演为主，将心理冲突和情绪问题逐渐呈现在舞台上，以宣泄情绪、消除内心压力和自卑感，增强当事人适应环境和克服危机的能力。心理剧能帮助参与者通过音乐、绘画、游戏等活动热身，进而在演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系，伴随剧情的发展，在安全的氛围中探索、释放、觉察和分享内在自我。这是一种可以让参与者练习怎么过人生，但不会因为犯错而被惩罚的方法。

如何快速消除紧张心理

1、幽默一点。幽默是对抗紧张心理最简单也是最有效的方法，这一种做法有助于患者发泄负面情绪，使得原本紧张的情绪得到缓解。因此如果大家有紧张心理的问题，可以通过看搞笑的节目，故事或者和幽默的人交流来调节。

2、降低对自己的要求。对自己要求过高是导致紧张心理高发最主要的原因之一，所以大家在生活中最好可以有意识的降低对自己的要求，在工作中尽可能的发挥长处，避免短处，让自己可以获得最佳的调理效果。这一种做法有助减低患者自信心，降低自卑感，最终达到治疗紧张心理的目的。

3、运动。运动同样可以帮助大家缓解紧张心理，最主要的原因是在运动的过程中可以帮助患者转移注意力，并且有助于宣泄负面情绪，如果长时间坚持运动可以有效的缓解紧张心理。

4、心理医生介入。如果紧张心理的问题十分严重，甚至发现成为心理疾病，单纯的通过自我调节效果有效，建议患者咨询专业的心理医生求助。

如何提高心理素质

1、提高我们心理的强度与活力。提高注意力的广度、集中性、稳定性和选择性等来增加我们的心理里的强度。从而可以减少厌倦、无奈、封闭、疲劳和无效能感等，让你再也不用把全部精力放在生活中的琐事上了。

2、优化个性品质，提高精神境界。如果没有明确的目标，随波逐流，注定会时间里碌碌无为，等到你老了，你会发现你没有什么能给社会和家人留下的。所以在实践中有目的性，自己的生活才会更加充实、丰富、高尚。因此我们在生活中要给自己制定一定的计划，让自己充实、丰富、高尚起来。