1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。
2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。
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小腿肚子胀痛是怎么办
第一小腿肚子胀痛可能是小腿肚子受凉，常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水，泡上热毛巾给小腿热敷，每次20分钟左右，隔几分钟重新涮洗一下毛巾，每天热敷3–5次即可见效。
第二，小腿肚子胀痛如果是长时间没运动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛。
第三，小腿肚子胀痛如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前对面（脚踝到膝盖之间）进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子的疼痛。
注意事项
上面就是告诉我们解决小腿肚子胀痛的方法，除此之外，我们还可以针灸，按摩治疗的，注意平时要多休息。
小腿肚子酸疼是怎么回事
原因一：一般情况下，出现小腿肚子酸疼一般是由慢性肌肉损伤或者是缺钙导致的。
原因二：还有可能是因为脚部问题造成的，比如说高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。
原因三：还有就是一些疾病导致的小腿肚子酸疼，比如说有下肢静脉曲张，急性动脉栓塞等腿部疾病。
注意事项
出现小腿肚子酸疼的时候,要及时查明是什么原因导致的,然后再进行有针对性的治疗。在平时要穿合适的鞋，注意腿部的保暖，不要让腿部太过疲劳。
小腿脱皮怎么回事
第一：我们首先应该了解到小腿脱皮属于什么类型，皮肤瘙痒症，多发生在气候干燥的秋冬季节。中医认为，本病多为气滞血淤所为，当以凉血化淤、祛风止痒论治。因此中医治疗非常有效。
第二：有一种方法是非常有用的。那就是药醋疗法，取苦参100克，加入食用白醋适量，浸泡3～5天即成。每日洗浴时，加入苦参醋液30～50毫升于浴水中洗浴，或用棉签蘸药液外搽瘙痒处，每日2～3次，连用5～7天。
第三：还有一种方法也是非常不错的哦，那就是药酊疗取夜交藤、鸡血藤、乌梢蛇各20克，加入上等白酒适量，浸泡1周即成。每日洗浴时，加入药液30～50毫升于浴水中洗浴，连用5～7天。
注意事项
我相信通过一定的中药治疗，我们的患者会提前恢复健康的，小腿脱皮确实非常影响我们的生活。因此积极的治疗非常有必要。
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