1、进行有氧运动，每天进行40分钟以上的有氧运动，可以更加快速的提高新陈代谢，例如选择快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球等等。
2、要多喝水，身体处于缺水状态，就会减少热量的燃烧，因此每天要保证2000毫升的水量。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，补充蛋白质，促进新陈代谢。
扩展阅读
骨髓做穿刺对身体有害吗
1、骨髓穿刺对身体无害，不要以为骨髓穿刺检查很痛苦、有恐惧感，其实这也是不必要的。
2、骨髓检查所需的骨髓液是极少量的，一般为0.1ml左右，而人体正常的骨髓液总量约为260ml，可见骨髓穿刺检查时所抽取的骨髓液与人体总量相比是微不足道的，何况身体内每天还不断地有大量的细胞再生。
3、骨髓穿刺术（bone marrow puncture）是采取骨髓液的一种常用诊断技术，骨髓穿刺是诊断大多数白血病必不可少的手段，但不少患者及家属仍对骨髓穿刺心存疑虑，主要顾虑这种操作有无风险。
锻炼身体的方法有哪些
1、跑步:跑步是最常用也最喜欢的健身方式了,街道上、田野间都是跑步的最佳场所。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
2、游泳：游泳有竞技游泳和实用游泳，在锻炼身体的同时，体验生活的乐趣。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
3、击剑：具有挑战性的运动，击剑是最好的方式了，体验身体的灵活性和强壮性。击剑（fencing）是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。
4、拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
让身体放松的妙计
呼吸。深吸一口气，慢慢吐出，如此反复2~8次，即可。（不可施加压力。）
2
听音乐。选择一首自己喜欢的音乐，做下慢慢的享受，
3
多掌握时间，给自己制订个计划吧，多少掌握些东西，应合理安排时间。
注意事项
第二种音乐法要闭上眼认真的，2~10分钟哦。
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