宝妈如何提高记忆力

1、充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

2、听轻音乐：轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，可以改善记忆力。

3、适度运动：适量的运动也可提振精神，增加专注力。

4、保持好心情：尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。

5、多动脑思考问题：记忆就是一种思维活动，如果新妈妈不去思考或者用脑，就会让脑细胞的运转变得比较缓慢，自然记忆力就会下降，所以要多用脑思考问题，经常有意识、有针对性地去思考问题，这样思维能力就会得到显著提高，从而提高自己的记忆力。

扩展阅读

五线谱快速记忆法

1、一线到五线, 三五七二四.下一到四间, 二四六一三。意思是, 一线到五线上的音符, 为 3 5 7 (2) (4)下加一间到四间, 为 2 4 6 (1) (3)(括号表示高音)这样多读几遍就记得了, 然后对着五线谱试试看, 是不是很好认出来了。

2、口诀:1357 246,246 1357

3、这个涵盖了下加一线到上加一线, 以及下加一间到上加二间, 规律性很强。

六大方法帮你提高记忆力

1、记忆要有明确的目的

实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中a组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而b组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于a组。

2、记忆要有浓厚的兴趣

兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。

3、记忆要有高度的注意力

只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。

4、记忆要遵循规律，及时复习

记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

5、记忆要有良好的心理状态

心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

6、记忆要有科学的方法

理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值。

如何增强记忆力的方法训练

1、玩思维游戏。当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。

2、闻闻玫瑰花香。一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

3、左右水平转动眼睛30秒。这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

4、冥想的同时深呼吸。提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

5、学习一种新语言。新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

6、睡个好觉。这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

7、无论何时别忘了“回头看”。如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

8、换只手刷牙。不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

9、每周3次，每次至少30分钟的运动。锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。