协调能力训练方法

协调能力训练方法有单个动作系列重复练习法、动作组合式练习法、条件刺激练习法和各种游戏练习法。灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。

肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。此外还有“纵跳、前后跳、转向跳”练习法。

身体不协调动作组合练习：上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。此外还有立卧撑跳起转体360°和全身波浪起练习法。

变方向跑练习：做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。此外还有移动中的躲闪练习和快速转体练习。

延伸阅读

如何训练玄凤鹦鹉

1、训练玄凤鹦鹉要是固定的人训练，在训练的过程中也不要换人，最好是玄凤鹦鹉熟悉的人训练。

2、训练玄凤鹦鹉的时候要注意，玄凤鹦鹉不能高过训练人的视线，训练的人也不能高过玄凤鹦鹉的头，训练是两者视线要保持平行。

3、先开始不要靠近玄凤鹦鹉，要远远地温润地和玄凤鹦鹉说话，等玄凤鹦鹉习惯后再慢慢靠前地说话，一直到玄凤鹦鹉能接受你靠近鸟笼说话。

4、玄凤鹦鹉应该接受你靠近鸟笼说话以后，就试着慢慢地把手伸进鸟笼，直到把手伸进鸟笼后玄凤鹦鹉能够习惯，这是一个漫长的过程。

5、玄凤鹦鹉能够习惯你的手进鸟笼后，就慢慢试着把食物（米粒、瓜子）放在手掌上面，让玄凤鹦鹉在手上吃食物。

6、玄凤鹦鹉习惯在手上吃食物后，就慢慢训练玄凤鹦鹉站在手指上面，刚开始去门遛鸟的时候要带放飞绳玄凤鹦鹉站在手指上面练习。

7、玄凤鹦鹉可是很聪明的鸟，训练人发音一定要清楚，可以先从单个字训练然后再训练两个字以此类推。也可以录音给玄凤鹦鹉听。

训练记忆力的简单高效方法

可以使用图像法。图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

速读法。这个又叫全脑速读记忆。速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的。

导图法。思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。

练习泰拳基本方法与职业训练秘法

第一、 首先练力度。作为一个好的泰拳手，他的力量是尤其重要的，必须让自己的力量强大才能够发挥泰拳的作用。

第二、 练柔韧度。练习泰拳不仅仅是有力量就够了，它还需要刚柔并济，这样才可以充分发挥。

第三、 练习拳击动作。泰拳的动作有很多种，比如说拳法有刺拳、直拳等，这需要通过打沙包来训练精准度。

第四、 训练腿部动作。这时候我们的腿部动作就极其重要了，它需要快准狠，这样是很难的，还包括了摔跤。所以这种训练最好就是和人对打，这样提示很快。

顾大小姐