坐月子期间怎样保持身材呀

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操作方法

1、第一周主要喝生化汤，吃香油炒猪肝。这两种物质可以帮助身体排出毒素和恶露，因为刚生完孩子体内就有很多这样的物质，可以帮助身体增重。还有，不能喝水。渴了可以喝解渴饮料。比如荔枝汁。因为喝水不利于身体的恶露排出和排毒。

2、然后第二周主要吃了杜仲粉和炒肾。这两样东西就是强化骨髓和肾脏。我不能吃太咸的东西，也不能洗头和穿拖鞋。这些东西主要是为了防止我以后落伍。同时还得带腹带，大概店都有。两个，一百块左右。分娩期间随身携带。

3、再过一周，我们就可以弥补了。这时，体内的毒素几乎已经排出。可以吃乌骨鸡和芝麻油鸡，但是不能放太多调料。对妈妈的孩子不好。大概做了20天，一点都不胖。和大学时候一样重，看起来比以前更迷人。我老人家也是这么说的。只是亲身经历。可以试试。

需要注意的事项

一定要先排毒再补，不然多余的脂肪会堆积在肚子上，但是减少起来并不容易。

延伸阅读

如何照顾产妇坐月子

1.注意好好休息是坐月子最重要的。不好好休息，奶就少了，整个人也没精力带孩子了。要知道刚出生的孩子需要母亲的爱和照顾，所以女人睡觉的时候最好和孩子一起睡。

2.注意子宫的恢复产后注意子宫的恢复和恶露颜色的变化。一般情况下，恶露大概一个月就会彻底清洗干净。如果一个多月后仍有少量或间歇性恶露，则去医院复查。

3.保持良好的情绪分娩后，由于突然的生理变化，女性很容易被一件小事刺激，情绪也容易烦躁。这个时候，她们需要丈夫的照顾，否则容易得产后抑郁症，这也是大多数宝妈的通病。他们情绪的起伏会让人觉得做什么都没有意义，甚至容易产生自杀的念头。

4.产妇在坐月子期间不能做繁重的工作，如洗衣服、提重物等。否则产妇的子宫很容易下垂。另外抱宝宝的时候要注意。如果时间太长，手腕很容易疼。另外产妇房间的通风也很重要，但是要记住产妇不能直接吹风，否则一旦落下就很难去除疾病。

产妇如何做月子

1.坐月子期间，产妇一定不要过度劳累，抱宝宝太多。日常生活中除了给宝宝喂奶外，还要适当休息，保持良好的心态，否则会影响乳汁的分泌。

2.坐月子期间不要碰冷水，饮食需要补充营养。可以酌情多吃鸡汤、鱼汤、牛肉、鸡蛋、瘦肉，有利于身体的恢复，也能保证牛奶充足。

3.分娩时消耗大量体力和精力，需要保持足够的睡眠，适当补充体力。坐月子期间要注意阴道卫生，因为身体虚弱，宫颈张开，容易侵入细菌，会对身体产生一定的影响。

月子里提高睡眠质量方法

1.遵循宝宝的休息规则。一般情况下，宝宝每天应该睡15小时左右，而成年人只需要睡8小时。所以，宝宝在睡觉的时候，不管什么时候，如果新妈妈觉得累了，可以躺下休息。不要低估这些短暂的休息，它们也能让你充满活力。

2.睡觉前做一些放松活动。在睡觉前的半个小时，不要忙着为你的宝宝准备这个。准备好。新妈妈要知道睡眠不足会影响身体健康，没有健康怎么照顾好宝宝？所以，睡前的半小时做一些放松的事情，比如看书，听音乐，给自己按摩，敷面膜，这些都是放松身心的方法，等等。

3.让你老公多行动，分担晚上哺乳的责任——虽然你在哺乳有点困难，但也不是完全不可能。可以用吸奶器让老公在半夜分担护理责任。如果这个方法不行，你可以让你老公在孩子只是需要安慰的时候照顾孩子。

4、适度运动，适度运动可以帮助睡眠，也可以提高睡眠质量。睡前最好的运动时间是睡前3小时左右，既不会让人过于兴奋，又能让人睡得安稳。另外要保证每天有半个小时以上的锻炼时间，这样才有效果。