田径比赛前几天该怎么训练

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比赛前几天的训练，强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础，爆发力冲出10米后就是全力冲刺，剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力与爆发力的结合，200米的跑法是50的时候以冲刺为主，中间的100以耐力保持冲刺的速度，最后50压道后就是自己提升爆发力的时候。

延伸阅读

门将怎么训练

门将，是足球运动比赛守门员的位置名称，位于球门前，是一个队的最后一道防线，主要任务是守卫球门不让球进入，是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。

门将的训练方法有：

提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑；原地跳跃，看信号向前方，斜前方快跑和后退跑5到10米；向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球，门将接球后抛回；向门将侧面掷或踢地滚球，门将快速倒地扑接球；近距离大力射门，门将快速扑接球；门将对墙掷或踢球，迎上扑接反弹回来的球；手型训练，外八字手和十字手，触球瞬间缩臂收胸；倒地训练，发力侧向弹出身体，小腿，大腿，臀，腰依次倒地；出击训练，面对单刀，紧守住近门柱，果断出击；开球训练，地面球一般是脚内侧45度开球，手开球掷出外旋地滚球，抛开球用正脚背和外脚背。

崩坏3怎么进入训练模式

进入游戏主界面，选择出击选项，然后点击左边栏的挑战按钮；找到第三个记忆战场模式，选择进入；选择玩家需要挑战的记忆战场boss，点击右下角的战斗开始；进入boss介绍界面，再次点击右下角的战斗开始；将左下角的训练模式按钮了解成on，点击右下角的开战既可进入训练模式。

崩坏3训练模式进入攻略：

一、打开崩坏3，等待游戏加载配置登录。

二、进入游戏主界面，选择出击选项。

三、选择左边栏的“挑战”按钮。

四、找到第三个记忆战场模式，选择进入。

五、选择玩家需要挑战的记忆战场boss，点击右下角的战斗开始。

六、进入boss介绍界面，再次点击右下角的“战斗开始”。

七、将左下角的训练模式按钮了解成on，点击右下角的开战既可进入训练模式。

健美运动员是怎么训练的

大重量、低次数：健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1至5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度。6至10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10至15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进。30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。