导语本文整理了上台如何克服紧张知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
上台微笑可以克服紧张。当特别紧张时，不妨面带微笑。放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情。
延伸阅读
如何消除紧张
1、要想有效的消除这种情绪，在每天早晨醒来之前，和晚上睡觉之后，都要在心里默默的对自己说很多次，相信自己，通过这样的话语，能够让自己的心灵得到很好的暗示，周围的家人，也要对孩子保持肯定的态度，这样可以增加自己的自信心。
2、也可以选择一个非常安静没有人的地方，非常舒服的坐下来，然后闭上眼睛做一次模拟的想象，把自己周围形成一个想要去的空间里面，然后快速的放松，这样也有利于帮助这种紧张心情缓解。人在紧张的时候，手会不由自主的在身体的某个部位作出反应，在日常生活中，要避免这种行为，这样才可以经过长时间的训练，让自己的心情变得平缓。
3、每个人在紧张时的反应是不同的，要采取不同的方法，可以在日常生活中多接受非常恐怖和刺激的事情，这样给自己设定目标，快速的完成，是从简单到复杂，采取逐步过渡的方法，可以在自己的胳膊上套个橡皮筋，来提醒自己克服紧张。
以上就是消除紧张的全部办法，网友们不妨尝试一下吧。
如何克服在很多人面前讲话紧张
1：拥有一颗平常心最重要，不管是在任何人面前都做最真实的自己。
2：多练习，不要怕出错，最先做的就是练胆，现将胆子练出来，然后你会发现紧张不翼而飞了。
3：培养自己的自信心，从小事开始锻炼自己，让自己的内心逐渐强大起来。
特别紧张的时候，不要关注众人，可以分散一下注意力，比如看看周围的环境等
讲话时如何克服紧张
心理暗示是一个非常不错的小技巧，暗示就像无形的鼓励一样，让自己有信心不会紧张。在演讲的时候，如果要紧张了，就像想自己已经排练了很多遍了，前面的观众就是我的镜子。他们会我们喝彩的。
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