自我消耗的意思。什么是内耗？从字面上看，是内部消耗，也叫做自我消耗，其实说白了就是自己和自己过不去，自我找茬，自寻烦恼，自我批评自我被怀疑？内耗是精神心理上的消耗能量。
一，内耗哪些危害呢？
1.身心都感到很疲惫，内耗不但会拖垮你的精神，也会拖垮你的身体，明明什么都没做，就像身上背着一座大山一样压得你踹不过气来，累的动弹不得。
2.严重影响我们的情绪，影响身心健康，容易抑郁生病。
3.阻碍我们成功，我们每天都生活在烦恼和自我怀疑中，哪里还有时间和精力去做好工作和事业呢？时间和精力是很有限的，厉害的人善于运用时间和精力，而普通的人不珍惜时间和精力，把时间精力耗费在无关紧要的的事和烦恼中，厉害的人只会去分析问题，想办法解决问题，而普通的人一味的去纠结该怎么办？该怎么办？不去思考分析问题，解决问题。
二，哪些人容易陷入内耗呢？
1.以比较敏感的人， 别人在说话声音稍微小了一点，你就以为是在说你的坏话，别人一个眼神，一个动作都会影响你一整天的心情，当然，敏感也有一定的优点，他能觉察一般人不能觉察到的事物和细节。
2.活在别人眼里的人，这类人太在乎别人对自己的看法评价，当别人的评价是好就高兴，当别人的评价是坏的时候就心情低落，开始否定自己，觉得自己这也不行，那也不行。
3.不能活在当下的人，经常对过去的回忆感到悔恨，又对未来感到焦虑。
4.讨好型的人格其实也是自卑的人，不懂得拒绝别人，别人请他帮忙，就算他心里有一百个不愿意，但是还是勉强着自己去做，一旦去做了，自己心里面又觉得很委屈，始终高兴不起来不懂得拒绝别人，违背了自己的意愿，活的自然会很累也是一种内耗。
5.思想的巨人行动的矮子，想的太多做的太少，顾虑太多，前怕虎后怕狼，整天思想在纠结，徘徊中消耗殆尽。
6.对自己要求过高的人，一旦没有达到自己的期望值，就失落，觉得自己不够好
三，怎样才能不内耗呢？
1.懂得应用因果关系，佛说，一切事物皆有因果，内耗大部分原因是对过去的悔恨，或是对未来的担忧，只有懂得现在的果是过去的因造成的，过去已经结束了，永远无法改变，现在就是未来的因，只有把握好现在的因，将来才能收获好的果，未来还没有到来，你不必去忧愁，你只管做好现在，未来一定不会太差，就像一粒种子，你想让它开花结果，你只要现在种下一颗好的种子确保它不是坏的不能发牙的种子，，并给它施肥浇水除草让它茁壮成长，你想让它不开花结果都很难了，因果是自然规律，也是人生规律，有好的因，必然会有好的果，所以你只管播种，把当下的事情做好就行了。
2.要为自己而活，不要活在别人眼中，太在乎别人说什么，你会活的很累，因为他与你的内在是冲突的，你只遵从你的内心就好，别人说那是别人的事，你无法改变，同样，你在不在乎？那是你的事，你的事情不会因为别人的评价而改变，你只要做好你自己就行了，你只在乎自己的内心，跟着自己的心走，有自己的主见，只要你不在乎任何人也没法伤害到你。
3.制定目标计划，并把目标细分成一个个小目标，每完成一个小目标，你就会意想不到的自信和成就感，当一个个小目标都达到的时候，你的大目标自然也就达到。
4.学会原谅和宽恕自己，人都不是完美的，不要事事要求自己做到十全十美，自己不是神仙，没必要像神仙一样去要求自己。
内耗几乎人人都会有，它会在不知不觉中消耗我们的心理能量，让我们不在状态，更加容易变得失败。你可千万要学会克服啊。
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