泡脚小技巧

1、选择泡脚时间很关键，晚上泡脚有利于促进内脏的调节。因为晚上是内脏比较虚弱的时间，这时泡脚能够减轻紧张的情绪，缓解身心的压力，也能够促进心脏和肾脏的调节，让压力得到充分的释放。而且在晚上泡脚有利于血液系统的循环，脏腑器官的调节机能会有更有效的恢复，从而减少疾病的出现。

2、泡脚水中加醋，改善睡眠质量，为了提升睡眠的质量，可以在泡澡水中加适量的醋，有助于清除脚部的有害微生物，滋润皮肤，消解疲劳，还能提升睡眠质量。因为醋酸能够提升人体的新陈代谢效率，促进血液系统的循环，让人的体力更容易恢复，而且还能够有效预防动脉硬化、高血压。

3、泡脚时应控制好温度，水温以40℃左右为宜，如果温度太高，容易导致脚部细胞被烫伤，但如果温度太低，往往难达到泡脚的效果。另外，时间也应该有所控制，一次十分钟到20分钟即可，泡到微微出汗就可以结束了。在结束泡脚后要及时把皮肤表面的水擦拭干净，避免水中的有害微生物感染。

4、可适当添加中药，泡脚能够改善我们的血管部位，清除脚部的有害微生物，还能达到缓解压力的效果。为了能达到其它治疗疾病的目的，可适当添加中药，比如艾草加姜有助于促进体温中枢的调节，治风寒感冒、关节病等。另外还可以艾草加红花，可改善静脉曲张，血液循环不调等问题。如果在水中添加艾草和花椒，可以治疗脚汗、脚气、温疹等等症状。

扩展阅读

每天泡脚对身体有什么好处

1、泡脚是一种足浴，经常泡脚可起到促进血液循环，刺激足底穴位按摩起到穴位反射可改善身体机能，增加免疫，改善睡眠，解乏等作用。泡脚适合用四十度左右水温即可，时间十五至三十分钟左右较为合适，经常泡脚也是对足部一种保健，对身体的益处还是较多的，所以可经常泡脚，有益身心健康，适合睡前泡脚。也可以用一些艾叶，白醋等可起到杀菌消炎功效，对一些脚气脚癣的治疗可以起到辅助治疗的作用。

2、足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

3、泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清，促进血液循环，缓解脚部问题。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

泡脚注意事项

1、时间不能太长，最好控制在15–20分钟。

2、水温不能太高。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

野生艾叶泡脚用多少艾叶合适

1、可以取50克艾叶(一把即可)，放在锅内加适量的清水，开始用大火烧开之后，转文火熬十分钟左右，待水温凉至泡脚的温度，便可以倒入盆中，将双脚放入盆中开始泡脚，一直泡到全身微汗泡脚可以结束，泡脚过后，可以适当的进行一些足部按摩，能够有效的缓解人体疲劳。

2、艾草泡脚给人体所带来的好处非常多，艾草泡脚的功效与作用比较广泛，尤其对于中老年朋友，隔一段时间用艾草泡脚能够起到预防疾病的作用，用艾草泡脚可以连续泡脚两三天，在泡脚期间尽量不要吃生冷刺激的食物，艾草泡脚能够起到一个促进人体血液循环的作用，能够有效的缓解人体的炎症。