1、常吃山药、茯苓等食物
2、运动适量,避免夜间运动
3、常喝温热水,避免吃生冷食物
4、每晚睡前泡脚
1、常吃山药、茯苓等食物
一说起祛湿,很多人都知道红豆薏米水,但其实脾湿不分家,在祛湿的同时也要重视健脾,否则可能效果不太好,因此想要祛湿的朋友,不妨试试常吃山药、茯苓等食物,能够很好的帮助人体健脾胃,保护脾胃功能正常进行。
此外,如果发现身体经常出现水肿的情况,可以适当喝一些红豆薏米水,在制作的时候最好先将红豆放进锅里翻炒一下,能够很好的祛湿。薏米中尽量不要再加入大米,防止影响祛湿的效果。
2、运动适量,避免夜间运动
想要祛湿的朋友,可以在平时多进行一些小幅度的运动,比如太极拳、广场舞、慢走等,都是不错的运动,适量运动能够很好的促进人体内的血液循环,将体内多余的湿气排出体外,对于改善浮肿、面色憔悴都有不错的效果。
但是在运动的时候要注意时间,很多朋友喜欢进行夜跑,忽略了夜晚寒冷湿气重,这个时候人在运动出汗以后,身体毛孔处于扩张的状态,很容易给寒湿气趁虚而入的机会,特别是在冬天,体内湿气重的人,尽量避免夜晚户外运动。
3、常喝温热水,避免吃生冷食物
对于脾胃虚弱,体内湿气重的人来说,在平时的饮食上要注意调理,很多人喜欢在早上喝一杯水,来促进肠道蠕动。这是一个不错的习惯,但是如果喝了凉开水,就可能会适得其反,脾胃受凉加重了体内的湿气。
因此,建议想要祛湿的朋友,平时喝温热水,避免吃生冷、煎炸的食物,防止刺激肠胃,不利于体内湿气的排出。平时可以适当吃一些桂圆、红枣等温补的食物,来健脾养胃,改善体内脾胃情况。
4、每晚睡前泡脚
冬天到了,冷空气来临很多脾胃虚弱的人,容易有手脚冰凉的情况,这个时候不妨试着在睡前用温热水泡脚,脚底有很多穴位通向脾胃,能够很好的促进全身血液循环,改善脾胃虚弱的情况,但是注意泡脚时间不要超过30分钟,对于高血压、糖尿病患者来说,水温不适合太高。
扩展阅读
去湿气的好方法
1、饮食可以吃一些清淡的食物,尽量少油、少脂、少糖、少蛋白质,通过清淡饮食可以使湿性体质得到去除。
2、就是运动,每天应该适当进行运动,特别是有氧运动,坚持时间45-120分钟的有氧运动,比如瑜伽、慢走、慢跑。通过出汗的方式,可以使体内的湿气得到减轻,而且对减肥也有很多好处。
3、可以通过药物去除湿气,常见的祛湿药物有参苓白术散、柴胡疏肝散等,这些药物可以帮助解除脾脏抑制,进而使湿气得到去除。
怎样去掉身上的湿气
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿。每天坚持适量运动,对身体非常好,由于运动可以缓解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
2、饮食:宜清淡,少放盐;每天早上吃三片生姜;喝薏米红小豆粥。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水不能随气血流动,滞留在体细胞内,使人迅速膨胀起来,去湿性极强的药物或食物是赤小豆,既能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。事实证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,能排除体内湿气;去除湿气一定要戒烟戒酒。
3、生活方式。有条件的话,尽量要午睡,最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。
湿气最怕陈皮
1、陈皮是可以去湿气。陈皮的功效主要是理气健脾,燥湿化痰。
2、在临床中,可以用陈皮和茯苓等搭配,祛除体内的湿气,比如肺部原因引起的咳嗽、痰多,这些都可以用陈皮化痰祛湿,使肺部的炎症尽快的好转。陈皮也可以健脾,助消化,如果脾胃能够得到调养,对于湿气的祛除也有很大的好处。陈皮可以治疗肚子胀,还有消化不良、胃炎等引起的疾病,效果也不错,还可以治疗寒性的疾病,但是对于上火的患者不适合应用,因为陈皮是一种温性的中药,吃完之后容易上火。