保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁可以缓解并慢慢改善痛经。
二
经常运动：尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。在经期期间也可以运动，但不能剧烈运动。
3
避免在经期期间吃辛辣的食物，会引起剧烈疼痛。尽量吃一些清淡的营养的食物。也可以根据个人口味食用红糖。
注意事项
1.在经期期间尽量不要摸凉的东西或食用凉的食物。 2.尽量不要熬夜。 3.不要吃泡面等不干净的速食食品。
扩展阅读
痛经怎么办快速止痛妙招
1、痛经的女性想要快速止痛，首先就是要排除这样的痛和怀孕相关，出血不正常也要警惕宫外孕的。一般迅速的热敷腹部，比如热水袋、热水瓶子等，常常是可以很快、很有效的缓解子宫平滑肌的痉挛痛。也是一定要严格注意保暖，不可以接触冷的东西。快速止痛，必要时也可以吃各种止痛药剂，虽然吃药都是会存在副作用，比如损害胃肠道等。
2、单纯宫寒的问题导致的痛经，是要在平时注意锻炼身体，是需要通过改变自己的体质来改变痛经的症状。
生活中缓解痛经的中药小妙方
芥糊贴足法。用法：取白芥子12克，研为细末，加面粉适量，米醋调为稀糊状，外敷足心涌泉穴，再用胶带包扎固定。每日1换，同时还可配合外敷关元、气海穴，有利于增强疗效。
2
白药填脐法。用法：取云南白药适量，白酒调为稀糊状，用干净汤匙填于肚脐处，外用胶布固定，并可用热水袋热熨肚脐处，每日2-3次，每次10-15分钟，每日1换，连续使用直至症状消退。
3
中药足浴法。用法：取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克，水煎2000毫升，趁热进行足浴，每次15-20分钟，每日1次，连用3-5天。
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外敷疗法。用法：取川乌、草乌各5克，共研细末，再用葱汁、蜂蜜调匀，外敷少腹部疼痛处，每敷2-3小时，每日换药1次。
注意事项
痛经的有效治疗方法
痛经过程中可以点按三阴交穴，力度宜始终，酸胀为度。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。三阴交位于足部是肝脾肾三经的交汇处，可以说对各种妇科病都有较好的疗效。提示不但在痛经时可以按压缓解疼痛，在其余时间按揉三阴交对女性气血也有调节作用，对女性来说可以说有百利而无一害。我经常遇到痛经的女性就点按三阴交穴通常可起到较好的效果。同时可配合承山穴，承山位于微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。
2
西药治疗，可以选用非甾体类抗炎药，如布洛芬等。如痛经程度较甚，可在月经前一两天服药，这样可起到较好的治疗效果。
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中药治疗，中医讲究不通则痛或者不荣则痛，所以中医痛经病因多为血瘀或者血虚，这两者区分也并不复杂，例如血瘀者舌色紫暗，面色晦暗，月经中有血块，而血虚者形体较瘦，少气懒言，舌色偏淡，面色偏白。血瘀者可平素吃点三七粉，去药店开点活血化瘀类药物进行治疗，并配合点按血海（屈膝，在髋股内侧上缘上2吋、股四头肌内侧隆起处取穴），膈腧（在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸），三阴交等穴。血虚可去药店买点大枣泡水喝调理身体，同时配合点按足三里（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。 ），三阴交。人体腧穴具有双向调节作用，所以无论是血虚或者血瘀都苛刻点按三阴交穴，调理三脏，调节阴阳。
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我最建议的方法是受痛经困扰的女性应该在非经期的时候去医院寻求正规检查，如果是非原发性痛经可以服用中药调理身体，最终摆脱痛经的困扰。
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