将注意力集中在呼吸上：减轻疼痛的方法之一就是转移注意力。专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉，帮助维持自我控制力。当阵痛来临时，产妇用鼻子吸气之后，用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气，陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令，在阵痛强烈时可加快速度。当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，且要提醒产妇放松全身肌肉休息。
二
适当活动:疼痛时可以不断变化躺着的姿势或者走动一下，如此不仅能够缓解疼痛走动时重力作用还有助于分娩，疼痛停止和阵痛间隙期间就不要动了，这是胎儿休息的时间，孕妈妈不要过于着急。
3
补充能量:忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以
扩展阅读
牛生产前12个小时的征兆
1、牛在生产前12个小时，会出现乳房膨大、外阴部肿胀和卧立不安的症状，且母牛需要2-6个小时的时间进行分娩。
2、饲养母牛时，需要为其准备专用的生产房间，并且要检查牛犊耳朵和身体的状态，以免出现感染疾病的现象。
产前抑郁怎么办
1、孕期增加兴趣爱好。有些孕妇患上产前抑郁可能是因为长期的在家，把自己封闭在家里面保证自己胎儿的安全，因为孕妇长期的待在一个固定的区域里，很容易让自己陷入到消极情绪里从而患上产前抑郁症。这类孕妇可以在孕期的时候给自己增加一些兴趣爱好，把自己的注意力放在自己的兴趣爱好里面，这样可以在玩乐中开心起来，从而释放自己消极的情绪。
2、补充好孕期以及分娩时所需要的知识。有些第一次怀孕的孕妇因为缺乏孕期和分娩时的知识，往往通过电视或者是纸媒了解到了孕期所需要的面对的种种困难，以及在分娩时的疼痛，从而让自己陷入到一种恐慌的情绪形成产前抑郁。这类孕妇可以在孕期的时候补充好孕期到生产时的知识，这样有了一个全面的了解，也就不会有这么的烦恼和恐慌的情绪了。
临产前的阵痛经验
1、作为一名准妈妈如果你已经到了预产期，即使没有反应也尽快到医院办理住院手续，因为哪一刻生孩子我们也说不准，要做好提前准备。
2、如果你有阵痛的感觉了还没有去医院的话，也不要着急，不要因此惊慌错乱，先给120打电话过来接你，然后给家人打电话。
3、阵痛到孩子出生是一件煎熬而且非常痛苦的过程，你要做好心理准备。
4、阵痛的时候一定要有家人陪在身边，给你打气鼓励，家人的陪伴会让你心理舒服很多。
5、阵痛是一阵一阵的，在不疼的时候记着吃点东西，这样生的时候才有力气。
6、如果疼得受不了了，就大声的喊出来，发泄一下会好的多。
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