落枕是怎么造成的

睡觉前没有什么感觉，早上起来感觉脖子疼，一般为一侧疼痛，晚上睡觉头和脖子的姿势不良，使头和脖子长时间处于过度偏转的位置导致脖子无法自由活动，这样也容易造成落枕。

二

枕头垫得过高或高低不平，睡觉时间长时间枕在这样的枕头上，会容易造成颈部肌肉疲劳和损伤，一般选用质地柔软，透气性好，可随时调节高低的枕头为佳。

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如睡眠时受寒，夏天贪凉块，使脖子和背部气血凝滞，筋络痹阻，也会导致脖子僵硬疼痛。

注意事项

养成良好的睡眠习惯。

扩展阅读

落枕的预防和治疗

可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向右后转、眼看右后方；头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。

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久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。常用保持颈椎生理屈度办法：游泳，放风筝，拍气球。落枕的治疗方法很多，理疗、按摩、热敷、牵引等。一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向，1周以内多能痊愈。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。

注意事项

多数由于睡眠时头部姿势不当，头颈长时间处于过度偏转位置，或因枕头不合适，过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈姿势，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节明显扭转移位，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不舒，气血运行受阻，局部疼痛不适，动作明显受限；或由于颈部突然扭转，抬重物姿势不正，从而造成颈部肌肉、韧带、滑膜软组织损伤，小关节错位而导致落枕。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。

落枕了怎么办才好

第一：用毛巾热敷并按摩，在局部疼痛的地方用毛巾热敷，一天多敷几次，然后按摩、推拿比较特的地方，同时配合前后左右活动，尤其是最疼的地方要慢慢的多活动几次，或者贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

第二：防治落枕的简易保健操，将左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛的地方寻找按压之后很疼的点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

第三：预防落枕的简单方法，选用符合生理需求的枕头和注意正确的睡眠姿势尤为重要，正确的睡眠姿势以仰卧为主，侧卧为辅。要保证仰卧时枕头能够维护颈部的生理弯曲。

注意事项

落枕之后要及时的进行按摩处理，保持颈椎部位的血液循环，防止颈椎病的发生。此外，要选用合适的枕头，不能过高或者过低，睡眠姿势要以仰卧为主，俯卧为辅。

治疗落枕的方法有哪些呢？

对于治疗落枕，手法治疗的效果是很不错的。因为按摩能很快地缓解肌肉痉挛，并且会消除疼痛，一般情况下经手法治疗一次，症状就会减轻大半，如果配合药物等治疗，效果就会更明显。

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治疗落枕用伸筋疗法效果也很好。治疗时有针对性地拉紧痉挛、收缩的肌肉，使之得到充分的伸展，并且保持2分钟，可以改善局部血液循环，从而使血液良性循环的，达到使落枕状况减轻的目的。

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治疗落枕还可以使用药物治疗的方法。药物治疗有风寒型的药物，可以宜疏风祛寒，使各个经络相同，还有瘀滞型的药物治疗，可以起到活血舒筋的作用，经常喝舒筋活血的汤可以减轻落枕程度。

注意事项

治疗落枕的药物基本都是活血舒筋的，建议多锻炼身体，多吃高热量的食物，增加血液循环，缓解疼痛。