1、大量出汗时，体内多余的水分也会跟随着排泄出来，容易引起疲劳、全身无力以及口干舌燥，此时必须要补充充足水分。
2、大量出汗时也会增加水溶性维生素排出。平时可多吃含水溶性维生素丰富食物。可以在西红柿，柑橘类水果中摄取。
3、要多吃含钾丰富食物比如草莓荔枝，青菜毛豆，海藻类食物和生葱等。
4、钙元素也会跟随着汗液排出体外，当钙流失过快时会引起手脚抽筋或者骨质疏松。大量出汗后应该多吃含钙比较丰富的食物。
5、运动出汗后会消耗大部分能量，应该及时补充水分和糖分，防止身体过度疲劳。
6、冬季晨练的时间不能太早，太阳出来之后再运动。运动出汗后要及时把汗液擦干，以免让寒气入侵而导致感冒。
扩展阅读
脖子出汗多是什么原因
治疗一：这种情况一般可能是由于气虚引起的。 注意饮食增加营养，可以服用玉屏风散进行治疗。
治疗二：也可能是由于肾虚导致的。可以用六味地黄丸进行治疗，严重的话及时到医院检查。
治疗三：这种情况也可能是得了多汗症，要及时用药物进行治疗，治疗期间要注意休息。
注意事项
导致脖子出汗的原因很多，主要是有气虚，肾虚或者是多汗症。无论是哪一种原因，都要及时治疗，这样才能避免更大的危害。
胳肢窝出汗有异味怎么处理
1、腋下出汗有异味，首先要经常清洗腋窝皮肤，剃除腋毛。
2、局部可以应用铝或者是锌盐、青霉素、庆大霉素乳剂抑制腋窝细菌的生长；或者是外用抗氧化剂，比如维生素e，可以抑制脂肪酸的形成；也可以用离子交换树脂吸附脂肪酸和氨；香水可以掩盖腋臭。
3、也可以行手术治疗，将腋窝毛区皮肤大部分切除以去除大汗腺；也可以选用口服药物去治疗，比如抗胆碱能类的药物，比如乙酰胆碱类药物，如阿托品、溴丙胺太林等等；或者镇静剂，比如地西泮，还有谷维素等，对情绪性多汗的患者有一定的效果。
出汗怎么改善
第一方面：出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变就很有可能是一些疾病的前兆。所以在不正常的时候一定要及时去检查。
第二方面：而且有的时候我们精神紧张、忧虑等时候也会出现大量出汗的情况，所以建议要尽量的保持心情的愉快。出点汗有时候对身体也是非常有益处的。
第三方面：我们的内分泌出现了问题也是会导致异常的排汗的现象的，所以建议我们可以适当的运动增体质，当然也可以选择中药来调理，这个方法也是不错。
注意事项
每个人的体制不一样，所以出汗的情况也是不一样。所以我们要根据自己的情况吃一些不刺激，不油腻的食物，最好保持清淡。
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